Sut i roi'r gorau i ysmygu gartref

Send

Amcangyfrifir bod cannoedd o filiynau yn nifer yr ysmygwyr ar y blaned. Mae ysmygu yn dod â phleser fflyd yn unig i bobl. A phan mae person yn sylweddoli hyn, mae'n ceisio lleihau'r risg i iechyd trwy roi'r gorau i'r arfer gwael. Felly, mae ganddo ddiddordeb mewn sut i roi'r gorau i ysmygu gartref.

Mae ysmygwyr trwm sy'n penderfynu rhoi'r gorau i ysmygu tybaco yn wynebu anawsterau seicolegol. Y gwir yw bod rhoi’r gorau i sigaréts yn broses hir ac anodd, ynghyd â theimladau annymunol o chwysu, pesychu, diffyg traul, cur pen a dolur gwddf. Yn y rhan fwyaf o achosion, mae person sy'n cael trafferth gyda'r arfer yn dirywio hwyliau ac yn mynd yn bigog iawn. Mae iselder yn aml yn dioddef.

Ystyrir mai effaith fwyaf annymunol a pharhaol rhoi'r gorau i sigaréts yw magu pwysau. Mae'n werth nodi mai'r menywod sy'n rhoi'r gorau i ysmygu sy'n ennill pwysau yn fwyaf amlwg. Heb sigaréts na diet caeth, mae adennill pwysau yn achosi problemau.

Mae'n anodd dweud a oes ffyrdd syml o roi'r gorau i ysmygu. Mae anawsterau'n ymddangos yn llythrennol ychydig oriau ar ôl ysmygu'r sigarét olaf.

Yr ychydig ddyddiau cyntaf, mae'r teimladau annymunol yn cynyddu, ond yna maen nhw'n pasio. Mae'r wythnosau cyntaf yn hollbwysig. Yn ôl llawer o gyn ysmygwyr, mae'n amhosib cael gwared yn llwyr â'r chwant am sigaréts, ond ar ôl amser penodol, mae'r caethiwed yn lleihau.

Mae rhai dioddefwyr yn rhoi'r gorau i ysmygu trwy leihau nifer y sigaréts maen nhw'n eu smygu bob dydd yn raddol. Maent yn cynyddu'r seibiau rhwng seibiannau mwg neu'n ysmygu sigarét hyd at hanner yn unig. Mae'r newid i sigaréts ysgafn i fathau ysgafn yn aneffeithiol, oherwydd nid oes sylweddau llai niweidiol mewn cynhyrchion tybaco o'r fath. Ar ben hynny, trwy ffafrio sigaréts gwan, mae'r ysmygwr yn cymryd pwffs dyfnach.

Yn ôl arbenigwyr, nid yw dileu sigaréts yn addawol iawn. Darperir effaith ddibwys os yw person yn ysmygu mwy na phecyn y dydd. A dim ond ar y dechrau. Yn ôl gwybodaeth ymarferol, dim ond rhoi’r gorau i ysmygu ar unwaith sy’n cyfrannu at lwyddiant.

Mae gennych chi syniad o sut i roi'r gorau i ysmygu. Nawr rwy'n cynnig ystyried y broses yn fwy manwl.

Mae'n anodd rhoi'r gorau i arfer gartref yn unig ar lefel seicolegol. Felly, mae ysmygwyr yn cynnig amrywiaeth o esgusodion. O ganlyniad, maen nhw'n prynu pecyn arall, sy'n gohirio'r foment pan fydd hi'n bosib ffarwelio â'r arfer.

Nid yw ysmygwyr yn talu sylw i'r labeli ar y pecynnau. Ond maen nhw'n rhybuddio bod ysmygu yn beryglus i iechyd ac yn achosi afiechydon ofnadwy.

Darparu paratoad moesol a seicolegol ar gyfer rhoi'r gorau i sigaréts. Gwnewch benderfyniad cadarn i dorri'r arfer.
Ceisiwch osgoi ymweld â lleoedd lle mae yna lawer o ysmygwyr. Mae'n ddefnyddiol rhoi'r gorau i ddiodydd alcoholig ac osgoi rôl "ysmygwr goddefol".
Ymarfer yn y bore a gyda'r nos am ychydig o dynnu sylw. Mae rhedeg neu gerdded yn araf hefyd yn werth ei nodi.
Ar ôl cwblhau'r cam paratoi, rhowch y gorau i sigaréts yn bendant. O'r eiliad hon ymlaen, ni fyddwch yn ysmygwr mwyach, a gallwch wario arian ar brynu cynhyrchion sy'n ddefnyddiol i'r corff.
Dim ond yn para wythnos. Peidiwch ag ysmygu sigarét sengl yn ystod yr amser hwn. Ar ôl wythnos, daw rhyddhad a bydd y corff yn dechrau glanhau ei hun.
Bydd yr awydd i ysmygu yn llethu, er mwyn lliniaru'r cyflwr, mae angen i chi wneud rhywbeth i feddiannu'ch ceg. Mae pigyn dannedd yn opsiwn gwych. Mae'n well osgoi pils ac amnewidion nicotin.
Ar ôl wythnos, y targed nesaf yw mis. Gan symud tuag ati, peidiwch â meiddio cyffwrdd â sigaréts hyd yn oed. Fel arall, ofer yw pob ymdrech.

Rwyf wedi rhestru'r prif ffyrdd i roi'r gorau i sigaréts heb bils a chlytiau. Ar ôl dal allan am flwyddyn, rydych chi'n sylweddoli faint o emosiynau cadarnhaol mae bywyd heb dybaco yn dod gyda nhw. Bydd yr wyneb yn dod yn ffres ac yn ysgafn, a bydd y trwyn yn teimlo arogleuon natur.

A chofiwch, dim ond alcohol all adfer cyfeillgarwch â sigarét, felly ni ddylech ei ddefnyddio. Rwy’n mawr obeithio y bydd fy nghyngor yn eich helpu i ddechrau mewn ffordd iach o fyw.

Sut i roi'r gorau i ysmygu ar eich pen eich hun os nad oes pŵer ewyllys

Pam mae ysmygwyr mor cael eu denu at sigaréts? Mae'n syml. Mae angen nicotin ar y corff, sy'n rhan o fwg tybaco. Os yw person yn ei ddefnyddio'n gyson, mae caethiwed seicolegol yn ymddangos. O ganlyniad, mae angen dos arall ar y corff yn gyson.

Nid yw'n syndod nad yw'n hawdd rhoi'r gorau i "gyffur", yn enwedig yn absenoldeb grym ewyllys. Ond, gydag awydd cryf, mae hyn yn eithaf real. Dywedaf wrthych sut i roi'r gorau i ysmygu ar eich pen eich hun os nad oes pŵer ewyllys. Gobeithio y bydd fy argymhellion yn helpu.

Yn gyntaf, cymerwch ddarn o bapur a beiro, meddyliwch yn ofalus, a gwnewch restr o gymhellion. Gall fod yn syndod i'ch gwraig, gwell iechyd, arbed arian. Cofiwch hefyd eich bod yn fodel rôl i'ch plant.
Ailddarllenwch y rhestr ganlynol bob dydd. I gael y canlyniadau gorau, ysgogwch eich hun a gosodwch nodau.
Mae'r dulliau rhoi'r gorau i ysmygu mwyaf poblogaidd yn cynnwys defnyddio cyffuriau sy'n ailgyflenwi faint o nicotin yn y gwaed. Mae'r rhain yn cynnwys anadlwyr, deintgig cnoi, e-sigaréts a chlytiau.
Gan fodloni angen y corff am nicotin, mae'r sylweddau hyn yn lleihau'r tebygolrwydd o gael symptomau diddyfnu. Defnyddir y cyffuriau nes bod yr awydd i drin eu hunain â sigarét yn diflannu'n llwyr.
Os nad oes gennych y pŵer ewyllys, rhowch sylw i'r darn nicotin, a fydd yn eich helpu i gael gwared ar yr arfer ar eich pen eich hun. Dylai'r patsh gael ei wisgo ar yr ysgwydd neu'r glun bob dydd am ddeg diwrnod. Newidiwch leoliad y sticer o bryd i'w gilydd er mwyn osgoi llidro'r croen.
Cnoi'r gwm yn dda. Nid yw'n hawdd oherwydd bod y blas mor ddrwg. Yn ogystal, gall defnyddio gwm achosi aflonyddwch berfeddol.
Mae'r sigarét electronig, fel yr anadlydd nicotin, yn ailgyflenwi'r diffyg nicotin ac yn disodli'r broses ysmygu.
Os nad yw'r meddyginiaethau a restrir yn addas, gall arbenigwr aciwbigo eich helpu i dorri'r arfer. Gyda chymorth nodwyddau tenau, mae'n gweithredu ar y ganolfan, sy'n gyfrifol am yr atgyrch sy'n achosi blys am sigaréts.
Gallwch geisio rhoi'r gorau i sigaréts a defnyddio hypnosis. Bydd yr arbenigwr yn gwneud awgrym dwfn, ac ar ôl hynny bydd yr ysfa i ysmygu yn diflannu.

Hoffwn ichi gael gwared ar yr arfer gwael hwn cyn gynted â phosibl a dechrau byw bywyd llawn ac iach. Credwch fi, mae byw heb wenwyn yn llawer mwy diddorol.

Dulliau heb bils a chlytiau

Os yw person wedi penderfynu rhoi'r gorau i ysmygu, yna mae'r cymhelliant cywir wedi ymddangos. Mae hyn yn dangos yn glir yr awydd a'r parodrwydd am newidiadau dwys mewn bywyd. Fel y dengys arfer, ni ellir galw bywyd pobl sy'n dioddef o gaeth i nicotin yn llyfn. Yn ffodus, mae digon o gyfleoedd i newid popeth yn radical.

Nid baich yw caethiwed, ond cyfle i gywiro camgymeriadau a wnaed yn y gorffennol. Os edrychwch ar y broblem o'r ongl hon, mae'r siawns o sicrhau llwyddiant trawiadol yn cynyddu'n sylweddol.

Mae'n bryd siarad am sut i anghofio am sigaréts heb ddefnyddio plasteri a phils. Mae hyn yn eithaf real, dim ond awydd ac amynedd sydd ei angen arnoch chi, gan fod y frwydr yn erbyn caethiwed i nicotin yn hir ac yn boenus.

Yn gyntaf, mae'n rhaid i chi sylweddoli bod y rheswm rydych chi'n ysmygu ynoch chi. Dim ond diolch i broblemau mewnol y daeth y sigarét yn brop ar gyfer pethau pwysig. Yn fwy penodol, pan feddyliwch am eich israddoldeb, rydych chi'n defnyddio'r sigarét i sicrhau uniondeb.
Cyfaddef mai chi yw crëwr y sefyllfa bresennol. Nid yw'n syndod bod y sigarét wedi ennill allan gyda'ch caniatâd yn unig.
Yn ôl meddygon, gall unrhyw un roi'r gorau i ysmygu heb ddefnyddio plasteri a phils os ydyn nhw eisiau. Mae datblygiad pellach y sefyllfa yn dibynnu'n uniongyrchol arno.
Mae pobl, meistri eu crefft eu hunain, yn helpu ysmygwyr i newid eu bywydau gan ddefnyddio eu hadnoddau eu hunain. Nid oes unrhyw ffordd arall i dorri'r arfer. Trwy gysylltu â meddyg o'r fath, byddwch yn cael mynediad at ei sgiliau. Fodd bynnag, y sail ar gyfer llwyddiant yw eich personoliaeth a'ch nodweddion. Dim ond ysmygwr all ateb ei hun sut i roi'r gorau i sigaréts heb niweidio ei iechyd.
Yn ystod adferiad dibyniaeth, bydd yr arbenigwr yn newid eich canfyddiad o'ch personoliaeth ac yn talu sylw i'ch agwedd.

Fe drodd allan ychydig yn ddryslyd, ond, arweiniais at y ffaith bod yr ateb i'r cwestiwn yn gorwedd yn y person ei hun. Mae'n ddigon i newid eich agwedd ar fywyd, ailystyried rhai pwyntiau a gallwch chi ddechrau gweithio arnoch chi'ch hun. Bydd hyn yn agor gorwelion newydd a oedd gynt yn anghyraeddadwy. Hynny yw, mae bywyd heb gaeth i nicotin yn cyflwyno llawer o gyfleoedd newydd.

Sut i beidio â magu pwysau ar ôl rhoi'r gorau i sigaréts

Mae llawer yn ofni rhoi'r gorau i ysmygu, oherwydd eu bod yn sicr y bydd hyn yn arwain at gynnydd cyflym ym mhwysau'r corff. Nid oes unrhyw reswm dros ofn, ni fydd y pwysau byth yn cynyddu os gwnewch yn iawn. Fel y dengys arfer, nid yw person sydd wedi rhoi’r gorau i sigaréts yn dew. Mae pwysau'r corff yn cynyddu oherwydd cymeriant bwyd amhriodol a gormodol. Nid yw'n dibynnu ar bresenoldeb neu absenoldeb nicotin yn y gwaed.

Nid sigaréts yw achos metaboledd carlam. Yn ôl meddygon, maen nhw'n ei arafu. Felly, mae'r ystrydeb y gall ysmygu eich helpu i golli pwysau yn chwedl gyffredin.

Fodd bynnag, mae ysmygwyr yn honni bod cysylltiad agos rhwng yr arfer a newidiadau ym mhwysau'r corff. Rwy'n cynnig deall hyn yn fwy manwl.

Nid yw colli neu ennill pwysau oherwydd arfer gwael yn dibynnu ar ffactorau ffisiolegol. Mae'r brif rôl yn perthyn i seicoleg. Mae angen ysmygwr am fwyd yn llawer is, yn aml mae'r broses yn cynnwys yfed coffi neu de, sy'n lleihau archwaeth yn sylweddol. Dyma pam mae ysmygu yn eich helpu i golli pwysau. Yn wir, ni ellir galw colli pwysau o'r fath yn ddiniwed i iechyd.

Mae gwahanu â sigaréts yn broses hir a phoenus, ynghyd â straen cyson. Oherwydd y cyflwr hwn, mae archwaeth yn cynyddu, sy'n arwain at lawnder. Yn ogystal, rhyddhawyd yr amser a neilltuwyd yn flaenorol i sigaréts ac yn aml mae pobl yn ei neilltuo i fwyta. Os nad ydych chi'n rheoli'ch hun, bydd pwysau eich corff yn cynyddu mewn gwirionedd.

Os ydych chi wedi bod yn ysmygu ers amser maith, mae'n anodd cael gwared ar yr arfer, gan fod y corff wedi hen arfer â nicotin. Yn gyffredinol, mae sigaréts yn beryglus iawn oherwydd eu bod yn achosi dibyniaeth seicolegol, nad yw'n hawdd ei ymladd.
Deall pam eich bod chi am roi'r gorau i nicotin yn gyntaf. Mae'r rhesymau'n wahanol: cost uchel sigaréts, condemniad cymdeithas, niwed i iechyd.
Aseswch ffactorau negyddol ysmygu a byw gyda meddyliau amdanynt am amser penodol. Bydd hyn yn helpu i ffurfio swydd newydd mewn bywyd. Yna dechreuwch ddiddyfnu'n raddol trwy leihau'r dos o nicotin.

Hoffwn dynnu sylw nad yw gwaith seicolegol yn unig yn ddigon. Er mwyn sicrhau canlyniad cyflym a da, rhowch sylw i ddulliau effeithiol eraill. Mae'n ymwneud â diet ac ymarfer corff.

Mae maethegwyr yn argymell cadw at ddeiet calorïau isel, a dim ond ar ôl ychydig yn rhoi'r gorau i ysmygu. Os gwnewch hyn ar yr un pryd, ni fydd yn arwain at unrhyw beth da.
Rhowch y gorau i gynhyrchion brasterog, melys a blawd. Os oes gennych awydd i roi cynnig ar rywbeth blasus, ewch ag afal, oren neu foronen. Ymdrechu i wneud sylfaen y bwydydd planhigion diet.
Yn ôl rhai gwyddonwyr, gall gweithgaredd corfforol helpu i frwydro yn erbyn caethiwed i nicotin. Gall chwaraeon hefyd eich helpu i golli pwysau. Mae talu sylw arbennig i ymarfer corff yn ddefnyddiol.
Pe bai merch yn penderfynu cael gwared ar yr arfer, dylai weithio allan gyda hyfforddwr ioga. Mae'r arfer yn ymroddedig i'r corff ac i dechneg anadlu. O ganlyniad, bydd yr ysgyfaint yn gwella'n gyflymach.

Wrth gwrs, ni allaf warantu canlyniad 100%, ond mae'n bendant yn werth rhoi cynnig arni. Mae gan bob un ei ffisioleg a'i lefel dibyniaeth ei hun. Fodd bynnag, mae'r cyfle i gael gwared ar ddibyniaeth a pheidio â magu pwysau yn dal i fod braidd yn fawr.

Y meddyginiaethau gwerin gorau ar gyfer ysmygu

Mae meddygaeth draddodiadol yn gyffredinol. Mae'n helpu i wella bron unrhyw anhwylder, ac nid yw caethiwed i nicotin yn eithriad.

Os gwnaethoch lwyddo i sylweddoli pa mor ffiaidd, niweidiol a niweidiol yw ysmygu, yna mae'n bryd darganfod pa ddulliau gwerin a fydd yn eich helpu i gael gwared ar yr arfer gwael.

Mae pawb yn gwybod mai dŵr yw ffynhonnell bywyd, sy'n wych ar gyfer glanhau. Mae angen dŵr ar berson sy'n rhoi'r gorau i ysmygu. Mae yfed digon o ddŵr glân yn helpu i lanhau corff tocsinau yn gyflym ac yn hawdd.

Mae arbenigwyr yn argymell yfed diodydd sy'n cynnwys llawer o fitamin C. Rydym yn siarad am sudd sitrws, helygen y môr neu gompost cyrens. Mae nicotin yn tynnu'r fitamin hwn o gorff yr ysmygwr.

Mae ryseitiau gwerin effeithiol ar gyfer arllwysiadau a decoctions i frwydro yn erbyn caethiwed i nicotin. Ystyriwch 7 rysáit.

Arllwyswch lwy fwrdd o ddail ewcalyptws i mewn i fwg mawr ac ychwanegu 400 ml o ddŵr berwedig. Ar ôl sefyll am awr, straeniwch y toddiant ac ychwanegwch lwyaid o glyserin a mêl ato. Cymerwch 50 ml am fis, 5 gwaith y dydd.
Arllwyswch 2 gwpan o ddŵr wedi'i ferwi i mewn i jar ac ychwanegu llwyaid o rawn ceirch daear. Mynnu trwy'r nos. Yn y bore, berwch yr hylif ychydig a'i hidlo. Yna mae'n barod i'w ddefnyddio.
Arllwyswch gant gram o ddant y llew a dail llyriad i mewn i sosban gydag ychydig bach o laeth. Trowch a berwch am hanner awr. Argymhellir bod y cawl wedi'i oeri yn feddw ar ôl prydau bwyd mewn llwy fwrdd.
Yn helpu yn y frwydr yn erbyn caethiwed i nicotin a cheirch brown. Bragu ar ffurf wedi'i falu a'i ddefnyddio yn lle te ychydig oriau ar ôl pryd bwyd.
Cymysgwch flodau chamomile, gwreiddyn valerian, mintys, ffenigl a hadau carawe mewn cyfrannau cyfartal. Arllwyswch lwyaid o'r gymysgedd sy'n deillio ohono i fwg gyda 500 ml o ddŵr. Mynnu am oddeutu dwy awr. Ar ôl straenio, mae'r cawl yn barod i'w fwyta unwaith y dydd am sawl mis.
Cymysgwch sudd burdock â dŵr glân mewn cyfrannau cyfartal. Argymhellir yfed hylif cyn mynd i'r gwely am fis.
Mewn sosban fawr, cyfuno miled, rhyg, haidd a cheirch. Cymerwch 100 gram o bob math o rawn. Arllwyswch y gymysgedd grawn gyda litr o ddŵr a'i ferwi am 10 munud. Arllwyswch yr hylif i thermos, yfwch 100 mililitr o broth cyn ei fwyta.

Nid yw'r rhain i gyd yn feddyginiaethau gwrth-ysmygu traddodiadol, ond mae'r ryseitiau rhestredig yn dangos effeithiolrwydd gweddus. Eich dewis chi yw yfed decoctions a chael eich gwella, neu barhau i ysmygu sigaréts a difetha'ch iechyd.

Beth arall i'w ychwanegu ar y pwnc hwn? Mae ysmygwyr yn ymwybodol iawn bod eu hymddygiad a'u gweithredoedd mewn perthynas ag iechyd yn anghywir. Ond, er gwaethaf hyn, nid yw pawb yn meddwl am ffarwelio â'r arfer.

Nid yw'n brifo sylweddoli, yn ogystal â phleser mawr, bod sigaréts yn gwobrwyo afiechydon annymunol iawn, gan gynnwys canser yr ysgyfaint, lewcemia, clefyd cronig yr ysgyfaint a hyd yn oed imiwnoddiffygiant.

Beth fydd yn digwydd os bydd person yn gwrthod sigarét niweidiol?

Mewn hanner awr, bydd y pwysau'n lleihau.
Bydd diwrnod heb ysmygu yn lleihau'r tebygolrwydd o drawiad ar y galon.
Dair wythnos yn ddiweddarach, bydd gwaith yr ysgyfaint yn dychwelyd i normal, bydd diffyg anadl yn diflannu, ni fydd y corff yn profi diffyg ocsigen mwyach.
Mewn blwyddyn, bydd y tebygolrwydd o drawiad ar y galon yn cael ei haneru.
Mewn degawd, bydd y risg o ddatblygu canser yn fach iawn.

Fel i mi, mae'r pwyntiau a restrir uchod yn haeddu ffarwelio â sigaréts am byth. Bydd pob munud rydych chi'n byw hebddyn nhw yn gwella'ch iechyd. Rydych chi eisoes yn gwybod sut i roi'r gorau i ysmygu, felly mae siawns dda i newid popeth a dechrau byw'n iawn.

Send