Ble a sut i ddechrau diet bwyd amrwd. Ryseitiau bwyd amrwd

Send

Mae gan lawer o bobl ddiddordeb ym mhwnc bwyd amrwd, ble a sut i ddechrau diet bwyd amrwd, pethau sylfaenol i ddechreuwyr a ryseitiau ar gyfer bwydwyr amrwd. Gall diet bwyd amrwd fod yn fuddiol i'r corff. Fodd bynnag, dylech fynd ar ddeiet yn ofalus iawn, dan oruchwyliaeth orfodol meddyg.

Yn ystod triniaeth wres, mae cynhyrchion yn colli 75% o faetholion, gan gynnwys fitaminau, proteinau ac asidau amino. Mae llysiau a ffrwythau ffres yn dirlawn y corff ag elfennau, ac ni all weithio'n normal hebddynt.

Gwiriwch â'ch dietegydd cyn dechrau diet bwyd amrwd, yn enwedig os ydych chi'n dioddef o gerrig arennau. Argymhellir newid i'r system faethol ar ôl cael cymeradwyaeth meddyg.

Unwaith y byddwch chi yn y dderbynfa, peidiwch â datgelu pob bwriad. Mae'r agwedd feddygol tuag at fwyd amrwd yn amheus. Felly, hyd yn oed ar ôl ymweld â'r meddyg, bydd yn rhaid ichi ddod i'ch casgliadau eich hun. Nodaf fodolaeth ffactorau sy'n atal y newid i ddeiet bwyd amrwd. Byddaf yn trigo ar dri phrif un.

Barn yr amgylchedd allanol, sy'n gwadu'r system fwyd ryfedd. Mae llawer o ddechreuwyr bwyd amrwd, sy'n methu gwrthsefyll y demtasiwn, yn dychwelyd i'r diet safonol.
Diffyg ymwybyddiaeth. I gyflawni'r nod hwn, rhaid i chi fwyta bwydydd amrwd yn unig a'i wneud yn iawn. Mae'n ymwneud â dewis, cyfran a maint y bwyd.
Yn aml, bydd y broses o drosglwyddo i ddeiet bwyd amrwd yn gwaethygu hen ac ymddangosiad afiechydon newydd. Mae hyn yn arwain at gymeriant anghytbwys o fwyd amrwd, lle mae'r corff yn derbyn llai o faetholion.

Ar ôl ymgynghori â meddyg a meddwl, newid yn llyfn neu'n sydyn i fwyd amrwd. Gadewch i ni edrych yn agosach ar y ddau opsiwn trosglwyddo

Trosglwyddo sydyn i ddeiet bwyd amrwd

Bydd yn ymddangos bod y cywir a'r syml - trosglwyddiad sydyn, pan fydd person yn penderfynu rhoi'r gorau i gig wedi'i ffrio, tatws wedi'u berwi, teisennau a seigiau eraill ar unwaith. Mewn gwirionedd, nid yw popeth mor syml. Dros y blynyddoedd, mae'r corff yn dod i arfer â diet penodol, ac mae'n broblemus newid yn gyflym i ddeiet gwahanol.

Os byddwch yn cefnu ar fwyd traddodiadol yn sydyn, bydd y corff yn gyson yn nodi nad yw arloesiadau bwyd at ei dant. Mae hyn yn amlygu ei hun ar ffurf cyfog, gwendid, twymyn uchel a phendro.

Mae dechreuwyr yn sicrhau bod y fath gyflwr yn y corff yn cael ei achosi gan ailstrwythuro'r system dreulio. Maent yn rhannol gywir, ond cofiwch fod diffyg maeth mewn diet bwyd amrwd. Mae'r llwyfan yn un dros dro, ond weithiau mae'n para am sawl blwyddyn, pan fydd hen friwiau a phwyntiau gwan y corff yn ymddangos.

Trosglwyddo esmwyth i ddeiet bwyd amrwd

Er mwyn osgoi'r sefyllfa hon, defnyddiwch drawsnewidiad di-dor i ddeiet bwyd amrwd, sy'n golygu lleihau'n raddol faint o fwyd wedi'i goginio rydych chi'n ei fwyta o blaid bwyd amrwd. Y dull yw'r mwyaf diogel ar gyfer iechyd, gan ei fod yn helpu i baratoi'r corff ar gyfer diet newydd ac yn lleihau'r tebygolrwydd o anghysur seicolegol a chorfforol ar ôl rhoi'r gorau i'r danteithion arferol. O ganlyniad, mae'r siawns o drosglwyddo'n llwyddiannus i ddeiet bwyd amrwd yn cynyddu.

Ynghyd â'r broses mae "chwalu" a phroblemau gydag anwyliaid. Gellir osgoi hyn trwy weithredu'n fwriadol, yn llyfn ac yn synhwyrol. Dylai gwrthod y bwyd arferol fod fesul cam. Ar y dechrau, peidiwch â chynnwys te, cig, nwyddau wedi'u pobi o'r diet. Mae trefn y gweithredoedd yn fympwyol ac yn trin dilyniant y gwrthodiadau yn ôl eich disgresiwn. O ganlyniad, cynhaliwch gyfeillgarwch â'r corff a pheidiwch â chwalu.

Mae'n bosibl yn ymarferol y bydd angen gwyro oddi wrth y cwrs a ddewiswyd dro ar ôl tro. Mae bwydwyr amrwd yn galw hyn yn atglafychiad cyffredin, sy'n foddhad syml o anghenion y corff, yn dyheu am eog a danteithion wedi'u pobi mewn popty.

Peidiwch â drysu "gluttony" ag anghenion y corff. Os nad yw'r cyflwr yn gwella hyd yn oed ar ôl ychydig brydau o fwyd traddodiadol, nid diffyg maetholion yw'r rheswm, ond diffyg cefnogaeth foesol.

Ar y ffordd at y nod, bydd problemau gyda ffrindiau, perthnasau, cynrychiolwyr meddygaeth. I wneud y broses yn dawelach, mae'n well peidio â chymryd rhan yn y diet bwyd amrwd. Ar y dechrau, dywedwch wrthyn nhw eich bod chi ar ddeiet, y mae ei hyd yn dibynnu ar y canlyniad.

Profiadau fideo a hanfodion i ddechreuwyr

https://www.youtube.com/watch?v=4qXCeEr_9YU

Awgrymiadau defnyddiol ar gyfer bwydydd amrwd

Nawr byddaf yn rhannu rhai awgrymiadau defnyddiol ar gyfer dechreuwyr. Os ydych chi'n newydd i'r diet bwyd amrwd, gwrandewch ar yr argymhellion i gynyddu eich siawns o lwyddo.

Penderfynwch a oes gwir ei angen arnoch chi. Dim ond ar ôl meddwl yn ofalus ac yn hir, gwnewch benderfyniad a fydd yn newid eich bywyd yn radical.
Cymerwch reolaeth ar eich meddyliau. Os dychmygwch gyw iâr wedi'i ffrio, ni fyddwch yn cyflawni'r nod. Cael gwared ar feddyliau o'r fath cyn gynted â phosibl, ei fwyta gyda thrît amrwd: bananas neu afalau.
Gan symud tuag at eich nod, anghofiwch am bartïon, gwleddoedd a bwffe. Os na allwch osgoi'r digwyddiad, ewch â bwyd gyda chi. Ni fydd yn brifo dod o hyd i bobl o'r un anian. Bydd hyn yn gwneud pethau'n haws.
Peidiwch ag ystyried eich hun y person mwyaf oherwydd eich bod wedi newid i faeth rhywogaethau. Bwyta'ch hoff fwydydd a pheidiwch â phregethu diet bwyd amrwd, fel arall ni fyddwch yn gallu osgoi trafferth.
Argymhellir newid i ddeiet bwyd amrwd yn yr haf, oherwydd yn ystod y cyfnod hwn mae'r tebygolrwydd o chwalu yn fach iawn. Mae'r haf yn gyforiog o ran mynediad at lawntiau, llysiau, aeron a ffrwythau.

Peidiwch ag anghofio, mae byd bwyd amrwd yn gyfoethog ac heb ei archwilio. Plymio i mewn gyda'ch pen, olrhain y gweithredoedd ac arsylwi gweithgaredd cydweithwyr. Fel arall, collwch ddarganfyddiadau diddorol.

Beth all bwydydd amrwd ei fwyta?

Gan barhau â phwnc yr erthygl, dywedaf wrthych beth y gall bwydydd amrwd ei fwyta. Ystyriwch restr o fwydydd sy'n boblogaidd ymhlith bwydwyr amrwd.

Nodweddir pob rhanbarth o'r wlad gan dyfu rhai cynhyrchion. Ond diolch i archfarchnadoedd a iardiau cefn, nid oes rhaid i'r bwytawr bwyd amrwd newynu.

Ffrwythau sy'n dod gyntaf... Dylent fod yn bresennol yn neiet pob person sy'n newid i ddeiet bwyd amrwd. Bydd bananas, gellyg, afalau, eirin gwlanog ac orennau yn helpu i godi'ch calon a gwefru egni a phositifrwydd. Bydd effaith debyg yn cael ei darparu gan bomgranad, neithdarîn ac anrhegion natur eraill.
Ffrwythau sych a llysiau sych... Mae'r rhain yn cynnwys dyddiadau, rhesins, prŵns, beets, moron a madarch. Os yn lle bwyd wedi'i brynu, mae trît hunan-wneud ar y bwrdd, mae hynny'n wych.
Gwreiddiau llysiau a llysiau... Yn ogystal â zucchini, eggplant, bresych a thatws, mae'r diet bwyd amrwd yn cynnwys maip, moron, tomatos, asbaragws, ciwcymbrau, radis a radis.
Mae aeron yn ffynhonnell fitaminau... Mefus, lingonberries, cyrens, cluniau rhosyn, llus, viburnum - rhestr anghyflawn o aeron y caniateir iddynt fwyta gyda diet bwyd amrwd.
Cnau... Os yw person yn bwyta bwydydd amrwd, nid yw'r angen am brotein yn diflannu. Mae cnau yn helpu i ddatrys y broblem. Gan symud tuag at y nod, gwnewch yn siŵr bod pistachios, cnau daear, Brasil neu gnau Ffrengig yn bresennol ar y bwrdd.
Grawnfwydydd... Rhowch brotein ac egni os caiff ei egino a'i ddefnyddio ar gyfer bwyd.
Gwymon, suran a sbigoglys... Maent yn cynnwys llawer o elfennau olrhain sy'n helpu i gryfhau'r galon. Mae Romaine a letys yn darparu effaith debyg.
Sbeisys... Bwyta basil, persli, dil, tyrmerig, neu winwns werdd. Mae sbeisys yn ategu blas bwyd amrwd ac yn amddiffyn rhag micro-organebau niweidiol.
Mae mêl yn ffynhonnell hirhoedledd ac ieuenctid... Yn ogystal â mêl, bwyta bara gwenyn, jeli brenhinol, a phaill.
Planhigion gwyllt... Os ydych chi'n hoff o egsotig, bwyta planhigion gwyllt, gan gynnwys cwinoa a danadl poethion. Anaml y defnyddir planhigion ar gyfer bwyd, ond roeddent yn arfer bod yn boblogaidd.
Chwyn a phlanhigion gwyllt... Yn seiliedig arnynt, mae coctels gwyrdd yn cael eu paratoi yn ôl llawer o ryseitiau.

Byddaf yn ychwanegu na allwch brynu ffrwythau sych, ond gwnewch hynny eich hun gan ddefnyddio sychwr trydan. Mae rhai bwydydd yn addas i'w rhewi. Hyd yn oed gyda diet bwyd amrwd, byddwch chi'n gallu paratoi ar gyfer y gaeaf.

Camgymeriadau cyffredin wrth newid i ddeiet bwyd amrwd

I gloi, byddaf yn ystyried y camgymeriadau cyffredin a wneir gan fwydwyr amrwd newydd, sy'n ddrwg i'ch iechyd ac yn gohirio'r foment o gyflawni'ch nod.

Pontio cyflym... Mae'n cymryd amser i'r corff addasu i ddeiet newydd, ac mae rhuthro yn cynyddu'r tebygolrwydd o ddadansoddiadau a sefyllfaoedd sy'n achosi straen.
Diodydd alcoholig a chynhyrchion tybaco... Os gwnaethoch chi benderfynu bwyta bwyd iach mewn gwirionedd, rhowch y gorau i arferion gwael.
Yfed ychydig o ddŵr... Mae llysiau'n cynnwys llawer o hylif, ond yn yfed o leiaf dau litr o ddŵr bob dydd.
Diffyg hylendid... Rhowch sylw arbennig i frwsio'ch dannedd pan fyddwch chi'n bwyta diet bwyd amrwd. Mae rhai ffrwythau a llysiau yn cynnwys asidau sy'n dinistrio dannedd, ac mae'r ddannoedd yn annymunol.
Dim ond bwyd... I ddechreuwyr, mae diet bwyd amrwd yn ateb pob problem. Nid yw hyn yn wir. Heb gerdded, ymarfer corff, llosg haul a ffordd o fyw egnïol, mae'r corff yn dirywio.
Cam-drin bwyd... Nid yw amsugno cnau a sbrowts mewn gormodedd yn argoeli'n dda. Fel nad yw'r stumog yn profi anghysur, a bod y corff yn derbyn y sylweddau angenrheidiol, bwyta ychydig o bopeth.
Anwybyddu newyn... Cofiwch, nid yw diet bwyd amrwd yn ymprydio. Os oes angen bwyd ar y stumog, yna bodloni'r mympwy. Trwy gyfyngu archwaeth, rydych chi'n atal addasu i ddeiet newydd.
Meddwl am fwyd... Peidiwch â meddwl am fwyd - bydd yn arwain at bryder, ac mae pobl yn cael eu cipio gan straen. Cadwch amrywiaeth o fwydydd amrwd yn yr oergell rhag ofn.
Halen a sbeisys... Maent yn cynyddu archwaeth, yn cynhyrchu awydd i flasu blasus. Peidiwch â'u defnyddio ar ddeiet bwyd amrwd.
Diffyg sylw i chi'ch hun... Gwrandewch ar y teimladau ac olrhain ymateb y stumog. Efallai nad yw'n hoffi rhywfaint o fwyd.
Osgoi bwyd traddodiadol... Os oes gennych awydd i fwyta darn o bôl, gwnewch i'r encil hwn. Ar ôl colli un frwydr, byddwch chi'n ennill yr wrthblaid.

Ar y nodyn hwn, rwy'n gorffen fy erthygl ar y diet bwyd amrwd. Rydych chi'n gwybod sut i weithredu i gyflawni'ch nod a ble i ddechrau. Bydd rhwystrau ar ffurf aflonyddwch yn ymddangos ar y ffordd, ond peidiwch â bod ofn hyn. Roedd unrhyw un a oedd yn cefnu ar fwyd traddodiadol yn wynebu anawsterau o'r fath.

Hyd yn oed os byddwch chi'n torri i ffwrdd, peidiwch â rhoi'r gorau iddi. Bydd y profiad a gafwyd yn helpu yn y dyfodol. Cynnal agwedd gadarnhaol, a ystyrir yn ffactor anhepgor yng ngolwg y byd.

Send