Sut i ymestyn eich coesau gartref
Mae coesau hir a main yn freuddwyd pob merch, ond nid yw pawb yn cael ei eni â hyn. Nid yw coesau byr yn anghyffredin o gwbl, ac mae'r broblem hon ar frys. Coesau byr yw pan fo'r hyd yn hafal i neu'n llai na hanner uchder person. Os yw'ch coesau'n 8-9 cm neu'n fwy na hyd eich corff, gallwch chi ystyried eich hun yn berchennog balch coesau hir, model.
Ar gyfer perchnogion coesau byr, rwy'n argymell peidio â chynhyrfu oherwydd hynodion y corff. Mae'n bosibl ymestyn y coesau gartref yn weledol heb lawdriniaeth gan ddefnyddio:
- esgidiau;
- dillad;
- ymarfer corff.
Bydd ymarfer corff yn helpu i ymestyn a llenwi'ch coesau, a fydd yn ychwanegu harddwch.
Dulliau ymestyn coesau
Yn ogystal ag ymarferion arbennig a llawfeddygaeth, mae yna nifer o dechnegau gweithio.
Cerddwch â'ch cefn yn syth
Os ydych chi'n cerdded ac yn llithro, ni fyddwch yn cyflawni'r canlyniad. Bydd ystum cywir wrth gerdded yn gwneud y silwét yn weledol yn fain ac yn dalach, a byddwch chi'n teimlo'n hyderus.
I gerdded yn unionsyth ac nid yn fain, rwy'n argymell:
- tynnu yn y stumog;
- sythu'ch ysgwyddau;
- sythu'ch cefn.
Ar yr un pryd, daliwch eich pen yn uchel, fel petaech chi'n teimlo'n falch. Ar y dechrau, ni fyddwch yn gallu cerdded fel hynny, ond yn ddiweddarach byddwch yn dysgu cymryd y safle corff cywir yn gyflym.
Mynd i'r gampfa!
Mae ymarfer corff yn dda i'ch iechyd a bydd yn eich helpu i wneud eich ymddangosiad yn hyfryd. Gyda chymorth chwaraeon, byddwch chi'n gallu cadw'ch corff yn fain, a bydd eich coesau'n edrych yn fain ac yn brydferth.
Tripping
Mae hyd yn oed menywod sydd â ffigur main a choesau hir hardd yn anneniadol ac yn hyll os ydyn nhw'n cerdded yn anghywir. Mae cerddediad hardd yn fater difrifol, yr wyf yn eich cynghori i fynd ato gyda llythrennedd a chyfrifoldeb. Wrth gerdded, ceisiwch beidio â throelli'ch cluniau, siglo'ch ysgwyddau na briwio. Bydd cerddediad hardd yn caniatáu ichi fod yn hyderus yn atyniad eich ymddangosiad, a gwneud iawn yn llawn am ddiffygion eich coesau.
Esgidiau addas
Mae esgidiau gyda sodlau uchel yn helpu i wneud iawn am fodfeddi coll y coesau ac yn gwneud iddyn nhw edrych yn hirach. Mae'r opsiwn yn gweithio pan ydych chi'n gwisgo esgidiau. Os ydych chi eisiau edrych yn hardd a deniadol, bod yn y gymdeithas neu mewn cyfarfod busnes, mae'r opsiwn hwn yn addas.
Rwy'n ystyried mai esgidiau ffasiynol gyda sawdl o 7 cm yw'r opsiwn gorau ar gyfer prynu. Nid wyf yn argymell prynu cynhyrchion â gwadn solet, gan y bydd yn niweidio'r corff, ac mae defnyddio esgidiau o'r fath yn rheolaidd yn teiars y coesau. Os yw'ch traed yn llawn, peidiwch â phrynu sodlau stiletto. Yr ateb gorau yw prynu cynhyrchion â sodlau sefydlog.
Fideo ymarfer corff
Dillad ymestyn coesau
Fel ar gyfer dillad, er mwyn ymestyn eich coesau mae angen i chi:
- gwisgo pants;
- peidiwch â gwisgo llodrau;
- dewis y sgertiau cywir;
- cofiwch am ffrogiau;
- dewis y lliw cywir o ddillad a'r patrwm arno;
- dewiswch ategolion addas.
Dylai dillad gyd-fynd â lliw yr esgidiau yn berffaith
Mae hyn yn ymwneud yn bennaf â theits. Mae'n werth cefnu ar atebion cyferbyniol sy'n cael eu nodweddu gan liwiau llachar. Os ydych chi'n gwisgo sgertiau - yn ddelfrydol os ydyn nhw'n cyd-fynd â lliw yr esgidiau. Prynu esgidiau a dillad gyda'r ffactor hwn mewn golwg a byddwch yn cyflawni'r canlyniad.
Paru lliwiau
Rwy'n argymell cyfuno'r dull â'r un blaenorol i gael effaith amlwg. Dewiswch ben a gwaelod eich dillad yn yr un cynllun lliw. Mae'n chwaethus a bydd yn ymestyn eich coesau yn weledol. Osgoi cynlluniau lliw sy'n creu gwahaniad gweledol o'r siâp yn hanner isaf ac uchaf. Ar yr un pryd, rhowch welliant i liwiau ffasiynol.
Dillad heb streipiau
Os ydych chi'n hoff o ddillad gwreiddiol a chwaethus, ewch trwy'ch cwpwrdd dillad a dewch o hyd i ddillad â llinellau llorweddol. Rhowch y gorau iddi. Mae'r llinellau yn gwneud y ffigur yn gyflawn. Mae dillad o'r fath yn addas ar gyfer merched tal a thenau sydd angen edrych yn llawnach. Rwy'n argymell y rhai isel i eithrio dillad o'r fath o'r cwpwrdd dillad.
Peidiwch â gwisgo llodrau!
Mae breeches yn eitem cwpwrdd dillad chwaethus sy'n ymarferol ac yn gyffyrddus, ond nid ydyn nhw'n ffitio'n dda i'r rhai sydd â choesau byr, gan eu bod yn eu byrhau'n weledol. Os oes pocedi ochr ar y llodrau, mae'n debyg y gwnaethoch sylwi eich bod yn edrych yn llawnach ynddynt. Hefyd, gwahardd eitemau corduroy o'ch cwpwrdd dillad sydd â'r un nodwedd.
Gwisgwch bants
Os ydych chi'n gwisgo trowsus sy'n ffitio'ch corff, byddant yn creu effaith coesau hir. Gwisgwch drowsus gyda streipiau ochr, trowsus fflamiog, pants denim gyda gwythiennau fertigol, trowsus mewn lliwiau tywyll gyda saethau. Dewiswch y hyd fel nad oes bylchau yn y corff rhwng yr esgidiau a'r trowsus. Gwisgwch sanau sy'n cyd-fynd â lliw eich esgidiau.
Dewiswch eich sgertiau yn ddoeth
Ar gyfer menywod â choesau byr, rwy'n argymell eithrio sgertiau hir o'u cwpwrdd dillad. Os nad oes unrhyw broblemau gyda bod dros bwysau, gwisgwch fodelau byr, ond rwy'n ystyried prynu sgertiau hyd pen-glin yw'r opsiwn gorau. Bydd y sgertiau hyn yn gwneud eich ffigur yn fain. Yn ogystal, mae dillad o'r fath yn gyffyrddus.
Peidiwch ag anghofio am ffrogiau
Yr ateb gorau ar gyfer ffrogiau fydd modelau sydd ychydig yn dynn. Dewiswch ffrogiau syml ond cain heb unrhyw wythiennau gweladwy yn y canol, sy'n dwysáu'r rhan hon o'r corff. Ffrogiau pâr gyda sodlau uchel. Os nad ydych chi'n hoff o esgidiau o'r fath, bydd fflatiau bale cyfforddus ac isel yn gwneud. Bydd neckline dwfn yn gwneud i chi edrych yn is yn weledol. Felly, os ydych chi'n breuddwydio am goesau hir, rhowch y gorau i ffrogiau o'r fath.
Rhowch y gorau i wregysau llydan
Defnyddiwch fodelau main sy'n ategu'r edrychiad ac nad ydyn nhw'n creu effaith coesau byr.
Bydd yr awgrymiadau isod yn helpu. Cyfunwch nhw i gael canlyniadau. Ar ôl arbrofi, fe welwch yr affeithiwr gorau posibl a fydd yn gwneud ichi edrych yn hardd, yn ddeniadol ac yn teimlo'n hyderus.
Os nad yw'r argymhellion yn ddigonol, rhowch gynnig ar set o ymarferion.
Ymarferion ymestyn coesau
Cyn gwneud yr ymarferion, rwy'n cynghori:
- ymweld â meddyg i ddarganfod cyflwr iechyd a'r posibilrwydd o weithgaredd corfforol. Bydd y meddyg yn darparu tunnell o awgrymiadau i wella effaith ymarfer corff;
- paratowch ar gyfer ymarfer corff trwy gynhesu ac ymestyn i osgoi anaf.
Mae'r math cyntaf o weithgaredd corfforol yn rhedeg. Bydd rhedeg am hanner awr yn eich helpu i edrych yn fain a gwneud i'ch coesau edrych yn hirach. Yn raddol, rwy'n argymell cynyddu'r llwyth, oherwydd fel hyn byddwch chi'n gwella'r canlyniad. Dewiswch le i loncian eich hun. Os oes gennych felin draed, rhedeg gartref, ond mae rhedeg yn yr awyr agored yn iachach.
Ymarfer cyntaf
Gwneir ymarfer corff # 1 ar ôl rhedeg. Loncian byr yw'r cynhesu coes perffaith sy'n rhoi hwb i gylchrediad ac yn paratoi cyhyrau a chymalau ar gyfer ymarfer corff.
Perfformiwch yr ymarfer ar gadair uchel fel nad yw'ch traed yn cyrraedd y llawr. Defnyddiwch bwysau ar gyfer eich coesau. Yn y sesiynau cyntaf, mae un cilogram y goes yn ddigon. Yn dilyn hynny, cynyddwch y pwysau yn raddol i 4 kg. Rwy'n eich cynghori i eistedd ar gadair yn y swydd hon cyhyd ag y bo modd. Efallai y bydd yn ymddangos nad yw hyn yn anodd, mewn gwirionedd nid yw. Sicrhewch nad yw pwysau yn tarfu ar y broses cylchrediad gwaed, oherwydd iechyd sy'n dod gyntaf.
Ail ymarfer
Nod yr ymarfer yw gwella ymestyn. Eisteddwch ar y llawr a dewch â'ch traed at ei gilydd fel bod eich pengliniau'n debyg i adenydd. Ar ôl hynny, symudwch yr "adenydd" gyda chyflymder cynyddol. Nesaf, ceisiwch orwedd ar eich traed. Byddwch chi'n teimlo poen yn y cyhyrau, yn y sefyllfa hon daliwch allan am 10 eiliad.
Ymarfer ymestyn - ysgyfaint dumbbell. Yn addas ar gyfer ymestyn cyhyrau a phwmpio'r cluniau i fyny. Gwnewch 10 ysgyfaint ar bob coes. Gwnewch yr ysgyfaint yn ddwfn, a fydd yn gwella'r canlyniad. Rwy'n argymell 3-4 dull.
Mae yna lawer o ymarferion ymestyn. Dewiswch y rhai sy'n gweithio orau, oherwydd dim ond eich bod chi'n gwybod effaith hyfforddiant.
Trydydd ymarfer corff
Gwnewch y trydydd ymarfer cyn mynd i'r gwely. Cynhesu gyda sgwatiau, rhaff neidio, neu ymarfer cynhesu arall. Yna gwisgwch bwysau o 1 i 2 cilogram a siglo'ch coesau yn gyflym. Rwy'n argymell siglo'ch coes yn ôl ac ymlaen ac i'r chwith ac i'r dde. Gwnewch gyfanswm o 8 siglen ar bob ochr i bob coes.
Pedwerydd ymarfer
Gwnewch yr ymarfer ar ôl y trydydd. Mae'n syml - cerddwch ar eich sanau. Mae cerdded o amgylch y fflat ar flaenau bysedd traed yn ddiogel. Mae ymarfer corff yn helpu i ymestyn eich coesau a stopio llithro, gwella'ch ystum. Er mwyn cynyddu'r llwyth, rhowch lyfr ar eich pen a cherdded gydag ef fel nad ydych chi'n cwympo.
Pumed ymarfer corff
Bydd ymarfer corff yn helpu i ymestyn eich coesau a dysgu sut i amddiffyn eich hun. Mae'n cynnwys cicio. Mae'r ymarfer yn gymhleth ac er mwyn effeithlonrwydd mae'n angenrheidiol gwybod techneg cyflawni. Nid yw pawb yn ymgysylltu â hyfforddwr, ac felly bydd gwersi Rhyngrwyd yn helpu i feistroli cicio. Os oes ffrindiau sy'n ymwneud â chrefft ymladd, byddant yn eich dysgu sut i streicio yn gywir.
Yn yr ymarfer, rwy'n eich cynghori i ddefnyddio pwysau. Bydd yn anodd.
Mae gan yr ymarferion a drafodir lawer o fuddion. Maent yn amlbwrpas ac yn addas i bawb. Gwneir hyfforddiant gartref. Mae'n fforddiadwy, oherwydd nid oes angen gwario arian ar brynu offer arbennig. Cadwch at amserlen eich dosbarth a chynyddu'r llwyth. O ganlyniad, estynnwch eich coesau a dod yn fwy coeth.