Deiet a bwydlen mam nyrsio yn y mis cyntaf

Send

Mae pob merch, ar ôl ymddangosiad plentyn yn y teulu, yn gofyn cwestiynau. Yn eu plith mae'r cwestiwn "beth all mam nyrsio ei fwyta ar ôl genedigaeth?" Yn ôl y mwyafrif, mae angen diet caeth. Mewn gwirionedd, nid oes unrhyw gynhyrchion, y mae eu defnyddio gan fam yn arwain at ganlyniadau negyddol yn y babi.

Mae yna grwpiau bwyd sy'n achosi cymhlethdodau. Mae hyn yn aml oherwydd tueddiad unigol iddyn nhw mam a babi.

Os yw mam yn gwrando ar signalau'r corff a'i bod am fwyta rhywbeth, beth am roi cynnig arni? Y prif beth yw peidio â gorwneud pethau a monitro ymateb y plentyn. Os yw ymateb system dreuliol neu groen y plentyn yn annigonol, argymhellir meddwl pa gynnyrch a'i hachosodd a'i wrthod.

Yn y dyfodol, bydd ymateb y babi yn newid, ac efallai na fydd bwydydd a achosodd adwaith negyddol yn ystod chwarter cyntaf y bwydo yn effeithio ar y cyflwr.

Deiet mam nyrsio

Yn ystod cam cychwynnol bywyd, mae angen mwynau a fitaminau ar gorff y plentyn sydd i'w cael mewn bwyd.

Nid yw hyn i ddweud bod diet mam nyrsio yn hynod o galed. Os ydych chi'n fam newydd neu'n cynllunio beichiogrwydd yn unig, bydd y deunydd yn dod i mewn 'n hylaw.

Bydd yn rhaid newid y diet arferol, ac argymhellir disodli unrhyw gynnyrch a waherddir yn ystod y cyfnod bwydo ag analog defnyddiol. Mae calorïau bwyd a maint dognau yn bwysig.

Y cam cyntaf yw hepgor bwydydd wedi'u ffrio, gan ffafrio bwydydd wedi'u pobi, wedi'u berwi neu wedi'u stemio. Mae cynhyrchion ar ôl prosesu o'r fath yn cadw sylweddau defnyddiol. Nid ydym wedi bwyta tatws yn eu crwyn? Mae'n bryd cofio'r danteithfwyd hawdd ei baratoi hwn.
Bwyta prydau bach yn amlach nag arfer a gyda byrbrydau. Mae dwyster cynhyrchu llaeth yn dibynnu ar faethiad y corff. Peidiwch ag anghofio bod gormod o fwyd nid yn unig yn niweidio llaetha, ond hefyd yn cronni ar y corff ar ffurf dyddodion brasterog. Wrth ddewis bwyd, cewch eich tywys gan gynnwys a buddion calorïau. Symudwch chwaeth a barn cynghorwyr i'r cefndir.
Wrth gyfansoddi'r diet, ceisiwch osgoi bwydydd sy'n cynnwys ychwanegion cemegol a chadwolion. Ni fydd yn brifo i roi'r gorau i ffrwythau a llysiau egsotig. Ar ôl genedigaeth, mae'r corff benywaidd yn wan, ac mae cymhathu bwydydd prin yn darparu ar gyfer cynhyrchu hormonau yn ychwanegol. Ni wyddys hefyd beth yw ymateb corff y fam a'r plentyn i fwyd o'r fath. Nid wyf yn cynghori mentro.
Wrth gyfansoddi diet, cofiwch y dylid amrywio bwyd. Bwyta pysgod a chigoedd heb lawer o fraster sy'n cynnwys llawer o brotein. Cynhwyswch basta, grawnfwydydd, grawnfwydydd a bara gwenith cyflawn yn eich diet. Mae bwyd o'r fath yn cynyddu gweithgaredd berfeddol, sy'n bwysig i'r fam a'r babi.
Dylid cynnwys ffrwythau a llysiau ffres, wedi'u berwi, wedi'u pobi, gan gynnwys eirin Mair, zucchini, eirin, pwmpen, afalau, yn y diet. Byddant yn helpu'r coluddion i ymladd tocsinau, cyflymu dileu nwyon o'r corff. Bydd bwyd o'r fath yn dirlawn llaeth mam â fitaminau pwysig.
Peidiwch ag anghofio am gynhyrchion llaeth wedi'i eplesu, llaeth wedi'i bobi wedi'i eplesu, kefir, caws bwthyn a chaws. Mae'r grŵp hwn yn ffynhonnell calsiwm, sy'n cyflymu adferiad y fam ar ôl genedigaeth ac o fudd i'r babi. Defnyddiwch laeth cyflawn yn ofalus oherwydd gall achosi alergeddau neu nwy yn eich babi. Os na allwch wneud hebddo, gwanhewch â dŵr wedi'i ferwi.
Mae sudd, te, dŵr, compote yn gynhyrchion hylif sy'n helpu i gynyddu faint o laeth. Maent yn ei ddirlawn â fitaminau ac yn helpu i gael gwared ar docsinau a halwynau o'r corff.
Bwyta losin yn ofalus. Nid yw siwgr yn fuddiol, oherwydd hynny, bydd y fam yn magu pwysau, a bydd y plentyn yn datblygu alergeddau. Os ydych chi eisiau rhywbeth melys iawn, trowch eich hun i ffrwythau sych cartref. Maent yn ddefnyddiol, yn ddiogel ar gyfer y ffigur ac yn addas ar gyfer byrbryd.

Cyngor fideo gan Dr. Komarovsky

Gobeithio nad oes gennych unrhyw gwestiynau pellach ynglŷn â chyfansoddiad y diet wrth fwydo ar y fron. Yn y dyfodol, byddwch chi'n dychwelyd i'ch hen ddeiet ac yn gallu maldodi'ch corff gyda nwyddau a nwyddau. Cael ychydig o amynedd.

Bwydlen mam nyrsio yn y mis cyntaf

Dylai cyfansoddiad bwydlen mam nyrsio yn y mis cyntaf gynnwys bwydydd sy'n sicrhau maeth arferol i'r babi.

Mae yna lawer o farnau ar faeth priodol mamau nyrsio. Mae rhai yn credu y gallwch chi fwyta popeth, tra bod eraill yn cael eu cynghori i gyfyngu ar y diet. Nid yw'r un o'r barnau yn hollol gywir. Er mwyn i gorff y plentyn dderbyn sylweddau defnyddiol, rhaid i faeth mam nyrsio fod yn feddylgar ac yn amrywiol.

Bwyd protein... Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n bwyta cig. Rydym yn siarad am gig dofednod gwyn wedi'i ferwi ac eidion a phorc heb lawer o fraster.
Pysgod wedi'u berwi... Rwy'n argymell bwyta pysgod unwaith yr wythnos, gan roi blaenoriaeth i garp, clwyd penhwyaid, neu geiliog.
Ffrwythau a llysiau... Bwyta pwmpen, moron, beets, gellyg, ac afalau gwyrdd yn ddyddiol. Maent yn cynnwys llawer o ffibr, ffibr dietegol, fitaminau a mwynau.
Melysion... Torrwch i lawr ar siwgr, a pheidiwch â bwyta teisennau. Weithiau, maldodwch malws melys neu jeli.
Diodydd... Yfed dŵr mwynol llonydd wrth fwydo ar y fron. Mae sodas siwgr yn ddrwg i'ch ffigur. Peidiwch ag yfed dŵr tap sy'n dirlawn ag amhureddau niweidiol.
Sudd naturiol... Dim cadwolion na glwcos. Mae meddygon yn cynghori yfed sudd afal, gan osgoi grawnwin neu sudd tomato. Mae'n well gen i sudd cartref.
Llaeth... Mae cynhyrchion llaeth, gan gynnwys iogwrt cartref, yn cynnwys llawer o galsiwm. Felly, yn ystod y mis cyntaf, gwnewch yn siŵr eu bwyta, ac eithrio llaeth cyflawn. Mae llaeth buwch yn alergen cryf. Os ydych chi eisiau llaeth, bwyta ychydig o gaws bwthyn neu gaws heb ei felysu.

Bwydlen am y diwrnod

Dechreuwch eich diwrnod gyda gwydraid o kefir ac ychydig bach o fisgedi bisgedi. Mae tatws stwnsh gyda thwrci wedi'i ferwi yn berffaith ar gyfer cinio. Am ganol dydd, rwy'n credu bod crempogau caws bwthyn stêm yn ddatrysiad rhagorol, a bydd cawl gyda pheli cig a reis gyda llysiau yn mynd am ginio. Ar gyfer pryd gyda'r nos, paratowch salad cyw iâr wedi'i ferwi a moron ac afal.

Mae yna lawer o opsiynau ar gyfer bwydlen ddyddiol ar gyfer mam nyrsio. Cyfansoddwch ef eich hun gan ddefnyddio'r cynhyrchion rhestredig.

I grynhoi, nodaf fod yna fwydydd nad ydyn nhw'n cael eu hargymell i'w bwyta wrth fwydo ar y fron. Crwstiau melys yw'r rhain, ffrwythau trofannol, llaeth, afalau coch, siwgr ac alcohol, bwydydd mwg a ffrio, sbeisys poeth.

Beth all mam nyrsio ei fwyta

Gan barhau i drafod pwnc sy'n gyffrous i lawer o famau, byddwn yn siarad ar wahân a yw'n bosibl i fam nyrsio fwyta rhai bwydydd. Ystyriwch y cynhyrchion sylfaenol y mae nifer fawr o gwestiynau yn eu cylch. Byddaf yn seiliedig ar argymhellion meddygon.

Hadau blodyn yr haul... Cynghorir mamau nyrsio i fwyta hadau heb halen, gan eu bod yn cynnwys llawer o sylweddau defnyddiol, ond mewn symiau rhesymol. Fel arall, gall mam a'i babi fynd yn rhwym. Mae bwyta gormod o hadau yn cynyddu cynnwys braster llaeth, sy'n achosi colig yn y babi.
Watermelon... Heb ei wahardd os yw'n aeddfed.
Te... Mae meddygon yn argymell y ddiod hon i famau nyrsio gan ei bod yn ysgogi cynhyrchu llaeth. Y prif beth yw bod yn wan. Yr ateb gorau yw te gwyrdd neu de arbenigol.
Bananas... Yn ystod cyfnod llaetha, caniateir bwyta bananas os nad yw'r plentyn yn cael adwaith negyddol. Mae'r rhain yn cynnwys brechau, cwsg gwael, a stolion wedi'u newid. Mae bananas yn gyffur gwrth-iselder, yn ffynhonnell fitaminau, ac yn lleddfu poen mewn un botel. Dau beth y dydd yw'r gyfradd orau.
Bresych... Yn ôl argymhellion meddygon, nid yw’n werth bwyta bresych yn ystod y mis cyntaf ar ôl rhoi genedigaeth, gan ei fod yn cynyddu ffurfiant nwy. Cyflwynwch ef i'r diet gan ddechrau o'r pumed mis.
Persimmon... Yn ystod y chwarter cyntaf, ni chynghorir ei fwyta, gan ei fod yn achosi rhwymedd. Argymhellir cyflwyno i'r diet ar yr un pryd â chyflwyno bwydydd cyflenwol. Defnyddiwch ffrwythau meddal ac aeddfed yn unig.
Afalau... Yn ystod cyfnod llaetha, cynghorir y fam i fwyta afalau, gan eu bod yn llawn fitaminau, haearn ac ïodin. Caniateir bwyta afalau gwyrdd gyda'r croen, ac afalau coch ar ôl glanhau rhagarweiniol, gan fod alergenau yn y croen.
Betys... Mae diet mam nyrsio yn croesawu defnyddio llysieuyn wedi'i ferwi, gan ei fod yn llawn calsiwm ac ïodin. Ond peidiwch ag anghofio dilyn y mesur.
Ciwcymbrau... Nid yw pediatregwyr yn argymell llysiau ffres i famau eu bwyta yn ystod cyfnod llaetha, gan ei fod yn cynyddu ffurfiant nwy ac yn achosi flatulence. Mae'r un peth yn berthnasol i giwcymbrau wedi'u halltu'n ysgafn a'u piclo. Mae'n well anghofio am y danteithion hyn am ychydig.
Compote... Mae diod ffrwythau sych cartref yn ffynhonnell hylif i'r fam sy'n cynyddu cynhyrchiant llaeth. Gallwch ychwanegu ychydig o siwgr, fanila neu sinamon ato. Y prif beth yw bod y plentyn yn ymateb yn normal.
Pwmpen... Dylid cynnwys llysiau yn neiet mam nyrsio, gan ei fod yn cynnwys fitaminau prin "T" a "K", llawer o galsiwm. Argymhellir bwyta wedi'i stiwio, ei bobi neu ei ferwi.
Caws... Mae caws yn cynnwys llawer o elfennau olrhain defnyddiol. Pan fydd llaetha, y mae'n ei wella, gwnewch yn siŵr ei fwyta. Yr eithriadau yw cawsiau a chawsiau hallt gydag ychwanegion a llwydni.
Grawnwin... Nid yw meddygon plant yn cynghori bwyta grawnwin, gan ei fod yn cynyddu cynhyrchiant nwy. Caniateir ei roi mewn bwyd yn y pedwerydd mis mewn ychydig bach. Monitro ymateb y babi yn rheolaidd, gan fod grawnwin, fel afocados, yn newid cyfansoddiad gwaed y fam, ac mae'r newidiadau hyn yn cael eu trosglwyddo i'r babi ynghyd â llaeth.
Tomatos... Gwaherddir y llysieuyn yn ystod cyfnod llaetha. Mae'n cynnwys pigment coch, sy'n alergen cryf, ac mae tomatos ffres yn achosi colig yn y plentyn.
Gwin... Mae'n well peidio â defnyddio'r ddiod hon ar gyfer mam nyrsio. Mae yna ychydig o alcohol ynddo, ond mae yno. Mae alcohol yn mynd i mewn i'r llif gwaed yn gyflym, yn cael ei drosglwyddo i'r plentyn ar gyflymder mellt ac yn cael effaith wael ar ei iechyd.
Siocled... Mae'n well anghofio am y danteithfwyd hwn am ychydig. Mae'n arwain at alergeddau mewn plant. Mae'n cynnwys yr alcaloid caffein, sy'n gwneud eich babi yn bryderus ac yn gynhyrfus.
Halva... Mae'r cynnyrch yn naturiol ac ni chaiff ei wahardd yn ystod cyfnod llaetha. Mae hyd yn oed symiau bach weithiau'n achosi chwydd yn y babi ac yn cynyddu cynnwys braster llaeth y fron. Bwyta halva, gan fonitro ymateb y plentyn.
Yn hallt... Rwy'n argymell rhoi'r gorau i fwydydd hallt yn ystod cyfnod llaetha. Mae halen yn cadw lleithder yn y corff ac yn rhoi straen ar weithrediad arennau'r fam a'r plentyn. Mae'n well gohirio pryd o fwyd gydag eog wedi'i halltu.
Melys... Mae losin yn cynnwys llawer o garbohydradau. Mae'r sylweddau hyn yn rhoi llwyth ar waith systemau ac organau'r babi, felly ni ddylech fwyta losin. Fel dewis olaf, trowch eich hun i ffrwythau sych.

Gwnaethom edrych ar restr o fwydydd cyffredin a darganfod pa rai y caniateir i fam nyrsio eu cynnwys yn ei diet. Peidiwch ag anghofio bod pob organeb yn unigol ac mae rhai bwydydd nad ydynt yn achosi adwaith mewn un babi, yn achosi anghysur i blentyn arall.

Sut i gadw dyddiadur bwyd

I gloi, ychwanegaf na fyddai’n brifo mam nyrsio i gadw dyddiadur. Bydd yn helpu i gydbwyso'r diet ac o ongl wahanol i edrych ar y diet. Pan fydd plentyn yn datblygu alergedd, gallwch ddarllen y cofnodion ar unrhyw adeg a phenderfynu ar ei achos.

Os bydd unrhyw fwyd yn achosi adwaith alergaidd, nid wyf yn eich cynghori i roi'r gorau iddo'n llwyr. Dileu bwyd am gwpl o fisoedd ac yna rhoi cynnig arall arni. Mae yna adegau pan fydd plant yn tyfu'n rhy fawr i alergeddau.

Mae colic yn broblem y mae babanod yn ei hwynebu yn ystod misoedd cyntaf eu bywyd. Yn ystod y cyfnod hwn, gwnewch eich diet yn arbennig o ofalus. Gan gofnodi yn y dyddiadur ymateb y plentyn i gynnyrch penodol, byddwch yn gwneud eich bywyd yn haws. Os oes ymateb unigol i fwyd penodol, mae'n bosibl y bydd y bwyd hwn yn effeithio ar y plentyn yn yr un modd.

Mae'r cyfnod bwydo ar y fron yn gyfle i ddadansoddi maeth a chymryd mesurau i wella'r diet. Bydd y dull hwn yn dod â llawer o fuddion i'r plentyn a'r fam, a fydd, ar ôl diddyfnu'r babi oddi ar y fron, yn dychwelyd i'w siâp yn gyflym.

Send