Sut i bobi afalau yn y microdon - ryseitiau 4 cam wrth gam

Send

Afalau yw un o'r ffrwythau mwyaf fforddiadwy, blasus ac iach y gellir eu defnyddio fel pwdin neu fyrbryd. Mae pob afal yn storfa o fitaminau a mwynau. O dan y croen tenau mae potasiwm cudd, calsiwm a fflworin, haearn wedi'i gymhathu'n hawdd, fitaminau A, B ac C, ïodin, ffosfforws, asid ffolig, ffibr, pectin a nifer o sylweddau eraill sy'n angenrheidiol ar gyfer y corff.

Ond ni all pawb fforddio mwynhau ffrwythau ffres. Ar gyfer menywod sy'n llaetha, plant ifanc a phobl â phroblemau gastroberfeddol, ni argymhellir bwyta afalau yn amrwd. Gall asid ffrwythau gythruddo pilenni mwcaidd y geg, y stumog a'r coluddion, a gall treuliad ffibr bras achosi flatulence.

Mae coginio yn ffordd wych o atal canlyniadau annymunol a chadw'ch hoff ffrwythau yn iach.

Mae coginio afal yn helaeth ac yn amrywiol. Gwneir jam, jam, tatws stwnsh a malws melys ohonynt, eu hychwanegu at basteiod melys, eu sychu, eu socian, eu pobi a'u piclo. Wrth ddewis un neu un dull coginio arall, mae angen i chi ystyried sut y bydd hyn yn effeithio ar gadwraeth eiddo defnyddiol.

Bydd yr erthygl yn canolbwyntio ar un o'r dulliau mwyaf ysgafn o goginio gartref, a fydd yn caniatáu ichi ddiogelu'r holl elfennau micro a macro - afalau pobi yn y microdon.

Cynnwys calorïau

Mae gan afalau wedi'u pobi yn y microdon gynnwys calorïau isel (47 kcal fesul 100 gram), felly gellir eu bwyta gan y rhai sy'n dilyn y ffigur, maen nhw hyd yn oed yn un o brif gydrannau'r tabl dietegol.

Mae gan afalau wedi'u pobi â mêl a sinamon gynnwys calorïau uchel - hyd at 80 kcal.

Isod mae tabl gyda gwerth egni afalau wedi'u pobi â gwahanol gynhwysion.

Afalau wedi'u pobi	Cynnwys calorïau, kcal fesul 100 g
dim cynhwysion ychwanegol	47,00
gyda mêl	74,00
gyda sinamon a mêl	83,00
sinamon	55,80
gyda chaws bwthyn	80,50

Byddaf yn ystyried y ryseitiau mwyaf blasus ar gyfer coginio yn y microdon, ac yn seiliedig arnynt gallwch greu eich opsiynau eich hun.

Rysáit glasurol yn y microdon

Y rysáit hawsaf ar gyfer coginio microdon yw pobi afalau heb eu llenwi.

Paratoi:

Torrwch y ffrwythau wedi'u golchi a'u sychu yn haneri neu letemau llai fel y dymunir, eu craidd a'u rhoi mewn dysgl pobi.
Gellir ei daenu â siwgr neu sinamon ar ei ben.
Rhowch yn y popty am 4-6 munud.

Gadewch iddo oeri ychydig a gallwch chi fwynhau'r ddysgl orffenedig.

Afalau yn y microdon ar gyfer plentyn

Mae afalau wedi'u pobi yn felyster defnyddiol i fabanod o chwe mis, pan fydd diet newydd yn dechrau ffurfio yn y babi.

Rysáit gyffredinol sy'n addas ar gyfer babi yw pobi afalau heb eu llenwi.

Paratoi:

Golchwch yr afal, torri'r top i ffwrdd a'i dorri yn ei hanner.
Tynnwch y rhaniadau ffilm craidd ac anhyblyg pitted.
Rhowch ddarn bach o fenyn yng nghanol pob hanner.
Rhowch nhw mewn popty microdon ar 600-700 wat am 5-8 munud.
Oeri, tynnwch y croen a'i feddalu nes ei fod yn biwrî.

Os yw'r plentyn yn llai na blwydd oed, peidiwch â defnyddio llenwad. Ar gyfer plant hŷn, gallwch chi lenwi'r haneri â siwgr, mêl, cnau, ychwanegu ychydig o sinamon.

Afalau gyda jam neu sinamon

I baratoi'r pwdin, bydd angen 3-4 afal maint canolig, jam (1 llwy de ar gyfer un ffrwyth) neu ⅓ llwy de sinamon ar gyfer 3 ffrwyth.

Paratoi:

Torrwch ffrwythau glân a sych yn ddwy dafell.
Tynnwch y craidd a gwneud rhicyn bach.
Rhowch yr haneri mewn mowld, llenwch bob ceudod gyda jam.
Gorchuddiwch y ddysgl gyda'r caead microdon a'r microdon am 5-8 munud.

Gallwch chi gael gwared ar y croen a'i dorri'n 4 neu 8 darn. Rhowch sleisys afal mewn un haen mewn mowld a'u tywallt â jam neu ysgeintio â sinamon. Pobwch, wedi'i orchuddio, am 10 munud ar gyfer pwdin cain. Os cânt eu gadael ymlaen am 4 neu 6 munud, bydd yr afalau yn cadw eu siâp ac yn weddol feddal.

Rysáit fideo

Rysáit gyda siwgr neu fêl

Afalau wedi'u pobi â mêl neu siwgr yw un o'r ryseitiau mwyaf poblogaidd. Mae'n well dewis ffrwythau o fathau melys a sur gyda chroen trwchus.

afal 4 pcs
siwgr neu fêl 4 llwy de

Calorïau: 113 kcal

Proteinau: 0.9 g

Braster: 1.4 g

Carbohydradau: 24.1 g

Golchwch yr afalau a thorri'r top i ffwrdd.
Torrwch dwll siâp twndis, tynnwch y pyllau.
Llenwch y slotiau gyda mêl (siwgr) a'u gorchuddio â'r top.
Rhowch yn y popty am 5-7 munud (pŵer uchaf).

Mae amser coginio yn dibynnu ar faint y ffrwythau a'r pŵer microdon.

Cyn gynted ag y bydd y croen yn frown, mae'r ddysgl sudd, aromatig yn barod. Gadewch i'r afalau oeri ychydig, yna taenellwch sinamon neu siwgr powdr.

Awgrymiadau Defnyddiol

Dyma rai awgrymiadau i'ch helpu chi i wneud pwdin afal wedi'i bobi.

Gellir cymysgu'r tafelli wedi'u torri gyda'r llenwad ymlaen llaw a'u gosod mewn haenau. Y canlyniad yw caserol ffrwyth.
Gellir tywallt y sudd a fydd yn sefyll allan wrth goginio dros y pwdin gorffenedig.
Wrth bobi afalau cyfan, torrwch y creiddiau fel bod yr ochrau a'r gwaelod yn aros o leiaf un centimetr o drwch.
Mae'n well defnyddio gwydr dwfn neu seigiau ceramig ar gyfer coginio.
Er mwyn cadw'r afalau mewn siâp, tyllwch nhw mewn sawl man.
Mae amser pobi microdon yn cymryd rhwng tri a deg munud. Mae gradd a maint, llenwad a phwer y popty yn dylanwadu ar hyn. Coginiwch yn hirach os ydych chi eisiau cysondeb meddalach; os yw'n ddwysach, coginiwch yr afalau yn gynharach.
Gydag ychwanegu dŵr a'i orchuddio, mae afalau yn coginio'n gyflymach.
Ysgeintiwch y pwdin gorffenedig gyda sinamon, siwgr powdr, neu goco. Bydd hyn yn rhoi ymddangosiad mwy esthetig, blas ychwanegol ac arogl i'r dysgl.

A yw'r sylweddau buddiol yn cael eu cadw?

Gallwch chi fod yn sicr bod afalau sydd wedi'u coginio yn y microdon yn cadw bron pob un o sylweddau buddiol ffrwythau ffres.

Mae bwyta danteith afal wedi'i bobi yn rheolaidd yn fuddiol yn yr ystyr:

Yn normaleiddio metaboledd, llwybr treulio, swyddogaeth yr afu a'r arennau.
Yn dileu tocsinau a cholesterol.
Mae'n cael effaith gadarnhaol ar y system gardiofasgwlaidd.
Yn hyrwyddo colli pwysau ac yn lleihau braster y corff.
Yn llyfnhau ac yn tynhau'r croen.
Yn cryfhau priodweddau amddiffynnol y corff.
Yn cyfoethogi'r corff â fitaminau hanfodol.

Plot fideo

Gellir defnyddio afalau wedi'u pobi yn y microdon fel pwdin ac fel dysgl ochr ar gyfer dofednod neu seigiau cig. Ni fydd pwdin yn colli ei flas yn boeth ac yn oer. Gellir newid y blas yn dibynnu ar eich dewisiadau, a phob tro i ddyfeisio rhywbeth newydd. Gall y llenwad fod yn wahanol. Y rhain yw siwgr, mêl, ffrwythau ffres neu wedi'u rhewi, ffrwythau a chnau sych, caws bwthyn, jam, siocled, sinamon, sinsir, gwin, cognac a llawer mwy.

Mae afalau hefyd yn cael eu pobi yn y popty, ond bydd coginio yn y microdon yn cymryd hanner yr amser, yn enwedig os ydych chi am bobi cwpl o ffrwythau yn unig. Treuliwch ddim mwy na chwarter awr a mwynhewch ddanteithfwyd blasus ac iachusol i'ch teulu a'ch ffrindiau. Nid oes unrhyw ddysgl bwdin arall yn cael ei pharatoi mor gyflym.

Gellir bwyta afalau wedi'u pobi yn ystod diet neu ympryd. Rhoddir canlyniad anhygoel gan ddiwrnod ymprydio ar ffrwythau wedi'u pobi. Os ydych chi'n cynnwys dau neu dri o afalau wedi'u pobi yn eich diet dyddiol, bydd yn cael effaith fuddiol ar iechyd a chyflwr y corff cyfan. Budd 100% heb unrhyw wrtharwyddion ac isafswm costau cyllideb!

Send