Sut i roi'r gorau i fwyta losin - awgrymiadau a thriciau gan seicolegwyr

Send

Yr allwedd i golli pwysau yw gwrthod losin yn llwyr. Mae'n anodd cymryd cam o'r fath. Felly, byddaf yn ystyried y pwnc o sut i roi'r gorau i fwyta bwydydd melys a starts am byth.

Os ydych chi am wneud pethau, cymerwch gymhelliant. Gall fod yn ddannedd iach neu'n ffigwr hardd. Cofiwch, mae bwyta llawer iawn o siwgr trwy'r amser yn arwain at ddiabetes neu ganser.

Ymweld â siopau candy cyn lleied â phosib. Os byddwch chi'n cael eich hun yn un ohonyn nhw, peidiwch â phrynu unrhyw beth. Mae'n anoddach rhoi'r gorau i losin yng nghwpwrdd eich cegin na rhoi'r gorau i'r nwyddau sydd gan y siop i'w cynnig.
Amnewid melys gyda phrotein. Bydd bwyta protein yn lleihau eich angen am fwyd. Powdr protein wedi'i werthu gyda siocled. I baratoi diod, mae'n ddigon i hydoddi mewn llaeth.
Os na allwch roi'r gorau i bwdinau ar unwaith, disodli cynhyrchion rhad â losin drud. Bydd yn ffrwyno cost losin, ac yn bwyta ychydig bach o gwcis drud, byddwch chi'n cael pleser go iawn.
Yn aml mae pobl yn bwyta losin i ymladd iselder ysbryd a gwella eu hwyliau. Os yw bywyd yn llawn sefyllfaoedd llawn straen, disodli losin gyda ffrwythau neu gnau, cynhwyswch fêl yn eich diet. Mae pobl sy'n credu bod losin yn iachâd ar gyfer iselder yn cael eu camgymryd.
Bwyta pwdinau diabetig. Fe'u gwerthir mewn unrhyw archfarchnad yn yr adran briodol. Peidiwch â gorwneud pethau.
Adolygwch eich diet dyddiol. Yn ddelfrydol, dylai fod yn chwe dogn. Bwyta'n amlach, ond mewn dognau bach. Bydd bwyta llysiau, ffrwythau sych, cnau a ffrwythau yn helpu i gael gwared ar yr awydd i fwyta rhywbeth melys.
Ewch am dro yn amlach, rhowch sylw i chwaraeon a dewch o hyd i hobi. Gan wneud yr hyn rydych chi'n ei garu, byddwch chi'n anghofio am losin.
Mae bwydydd â starts yn cael eu hystyried yn ddewis arall yn lle losin. Bwyta nhw â ffibr. Gostyngwch faint o losin i'r weddw fodloni ei dymuniad.

Mae pobl yn bwyta losin oherwydd eu bod yn ysgogi cynhyrchu'r hormon hapusrwydd tryptoffan. Mae bwydydd eraill yn cyfrannu at ei gynhyrchu: wyau, llaeth, madarch, cig eidion a chaws bwthyn.

Argymhellion fideo gan seicolegwyr a maethegwyr

Cofiwch na fydd diffyg pwrpas yn caniatáu ichi ymladd yn erbyn caethiwed. O ganlyniad, rhwygo i ffwrdd a bwyta mwy o losin nag arfer.

Stopiwch fwyta bwydydd melys a starts am byth

Mae'n afrealistig dileu siwgr o'r diet yn llwyr, ond bydd trefnu gweithredoedd yn iawn yn dod â buddion iechyd.

Mae rhoi'r gorau i ychwanegu siwgr at fwyd yn helpu i gyflawni'r canlyniad. Defnyddiwch uwd, coffi a the heb y llwyau arferol o siwgr. Ar y dechrau, bydd yn rhaid i chi ddod i arfer â chwaeth newydd, ond yn y dyfodol byddant yn dod yn naturiol.
Lleihewch eich cymeriant o garbohydradau wedi'u prosesu. Mae carbohydradau yn ffynhonnell egni. Ond yn y corff, maen nhw'n cael eu troi'n siwgr, sy'n cael ei droi'n fraster. Cynrychiolir y rhestr o fwydydd sy'n cynnwys carbohydradau wedi'u prosesu gan fyrbrydau, pasta a nwyddau wedi'u pobi.
Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n darllen y label cyn prynu cynnyrch. Bydd hi'n dweud wrthych faint o siwgr sydd ynddo. Os oes llawer, dychwelwch y cynnyrch i'r silff a chwiliwch am gynhyrchion eraill sydd â llai o siwgr.
Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n lliwio'r fasged fwyd. Rydym yn siarad am lysiau a ffrwythau ffres. Rheoli eich defnydd o ffrwythau. Mae unrhyw ddeiet yn darparu ar gyfer eu defnyddio, gan fod ffrwythau'n cynnwys llawer o ffibr a maetholion.
Mae siwgr naturiol yn bresennol mewn unrhyw ffrwythau, felly mae gormod o yfed yn arwain at lawer iawn o siwgr yn y corff. Bwyta dim mwy na dwy fanana neu eirin gwlanog y dydd.
Mae pobl yn ystyried bod sudd ffrwythau yn cyfateb i ffrwythau ffres, ond nid yw. Mae'n brin o faetholion, ac nid yw'n arogli fel ffibr. Felly, mae'n well gennych ffrwythau ffres.
Dewch o hyd i ddewisiadau amgen siwgr. Ar gyfer pwdin, defnyddiwch biwrî yn lle siwgr. Melyswch eich prydau llysiau gyda nytmeg, garlleg, neu sinamon.
Mae rhai harddwch sy'n ymdrechu am ffigwr perffaith yn bwyta bwydydd heb fraster. Maent yn isel mewn braster, ond yn uchel mewn siwgr. Argymhellir gwrthod cynhyrchion o'r fath.
Caru bwyd ffres. Bydd hyn yn cyflymu'r broses o roi'r gorau i losin. Dewch o hyd i sawl dewis arall i chi'ch hun. Mae yna lawer ohonyn nhw.

Gobeithio y bydd yr awgrymiadau yn eich helpu i drawsnewid o ddant melys i fod yn berson sy'n bwyta'n iach.

Sut i roi'r gorau i fwyta losin gyda'r nos

Mae yna bobl sydd, yn deffro yng nghanol y nos, yn mynd i'r gegin i chwilio am losin. Mae cael gwared ar yr arfer gwael hwn yn peri problemau. Ni fydd clo ar eich cabinet cegin neu ddrws oergell yn datrys y broblem. Mae angen atebion eraill arnom.

Credir mai anhwylder bwyta yw'r tramgwyddwr ar gyfer teithiau cerdded gyda'r nos i'r gegin. Amhariad hormonaidd sydd ar fai. Mae bwyta losin cyn mynd i'r gwely yn lleihau nifer yr hormonau yn y corff sy'n gyfrifol am syrffed a chwsg. O ganlyniad, mae pobl yn poeni am anhunedd.

Rhaid i'r corff orffwys yn y nos. Yn ein hachos ni, mae'n rhaid iddo dreulio'r siocled sy'n cael ei fwyta gyda'r nos. I gael gwared ar yr arfer am byth, mae'n rhaid i chi normaleiddio'ch metaboledd. Bydd diet yn helpu.

Bwyta Mwy o Brotein... Mae i'w gael mewn symiau mawr mewn cawsiau, cigoedd ymprydio, caws bwthyn, twrci a physgod. Mae'r bwydydd hyn yn helpu'r corff i gynhyrchu'r hormon pleser, sy'n dileu'r chwant am losin gyda'r nos.
Brecwast gorfodol... Os ydych chi'n bwyta cwpl o siocledi neu losin gyda'r nos, ni fyddwch chi eisiau bwyta yn y bore. Mae brecwast yn hanfodol, hyd yn oed os nad ydych chi eisiau gwneud hynny.
Brecwast calonog... Rheol bwyta'n iach. Os byddwch chi'n curo paned o goffi yn y bore ac yn cael salad llysiau amser cinio, gyda'r nos cewch eich tynnu at losin.
Bwyta uwd... Dechreuwch eich diwrnod gyda phlât o uwd gyda rhesins, cnau neu ffrwythau sych. Bydd y math hwn o frecwast yn darparu ffibr, a bydd uwd yn gwella swyddogaeth y coluddyn. Mae diet iach yn datrys llawer o broblemau: bod dros bwysau, byrbrydau, blysiau am losin. Ar yr un pryd, mae maethiad cywir yn regimen iach arferol.
Bwyta prydau bach ar ôl tair awr... O ganlyniad, bydd y corff yn gweithredu fel arfer, a gyda'r nos ni fydd y teimlad o syrffed bwyd yn caniatáu ichi fynd i'r gegin i gael darn o siocled neu gwcis.
Pwdinau diet... Os oeddech chi eisiau losin gyda'r nos, peidiwch â gwadu hyn i'ch hun. Yn lle bar o siocled neu lond llaw o candy, bwyta pwdin braster isel, rhywfaint o ffrwythau sych, afal, neu wydraid o ysgytlaeth aeron.

Awgrymiadau Fideo

Mae dŵr yfed yn helpu i gael gwared ar yr arfer gartref. Gyda'r nos, yn lle candy, cael paned o de heb ei felysu.

Rhowch sylw i deithiau cerdded awyr agored a chwaraeon. Mae pob un o'r gweithgareddau hyn yn hyrwyddo cynhyrchu hormonau a fydd yn eich helpu i ddychwelyd i ddeiet arferol heb losin.

Mae pawb yn hoffi losin ac mae bwyta cymedrol yn fuddiol, gan ei fod yn cyfrannu at ddirlawnder y corff â charbohydradau - ffynhonnell egni. A charbohydradau newyn diflas dros dro.

Dyma lle mae agweddau cadarnhaol losin yn dod i ben. Mae bwyta bwydydd melys yn afreolaidd yn cynyddu faint o inswlin yn y gwaed. Nid yw'n syndod nad yw meddygon yn argymell losin i bobl â diabetes.

Efallai na fyddwch yn cytuno â'r farn, ond mae losin yn gyffur. Mae cam-drin losin yn gyson yn datblygu dros amser i fod yn gaeth, sy'n cael sgil-effaith - gordewdra.

Cynghorir cyplau sy'n bwriadu cael babi i fod yn ofalus ynghylch losin. Mae losin yn rhwystro gallu'r corff i gynhyrchu estrogen a testosteron. Y canlyniad yw anffrwythlondeb.

Anodd credu, ond mae bwyta losin yn aml yn arwain at ganser y coluddyn. O dan ddylanwad siwgr, mae'r pancreas yn cynhyrchu inswlin yn ddwys ac mae'r risg o diwmor yn cynyddu.

Mae melysion mewn symiau mawr yn niweidiol i'r corff. Maent yn ysgogi ymddangosiad afiechydon. Nid yw hyn yn golygu y bydd yn rhaid ichi roi'r gorau i fwydydd llawn siwgr yn llwyr. Mae jeli, ffrwythau, malws melys, ffrwythau sych, marmaled a mêl yn ddefnyddiol i'r corff.

Os ydych chi'n gwerthfawrogi'ch iechyd, rhowch y gorau nid yn unig i fisgedi a siocled, ond hefyd soda melys. Mae yna lawer o siwgr yn y diodydd hyn. Welwn ni chi!

Send