Sut i fwyta afocado
Mae llawer o bobl yn pendroni sut i fwyta afocado. Credir bod y ffrwyth egsotig hwn yn ddi-flas. Credaf fod y farn hon yn cael ei rhannu gan y rhai nad ydyn nhw'n gwybod sut i'w dewis yn gywir.
Ni all ffrwyth unripe ddod â phleser. Mae'r ffrwythau aeddfed yn feddal i'r cyffwrdd ac os ydych chi'n pwyso'n ysgafn, mae'n teimlo fel bod menyn o dan y croen.
Mae'r ffrwyth afocado yn wyrdd tywyll. Ystyrir bod y ffrwythau mwyaf aeddfed bron yn ddu gyda mwydion gwyrdd golau. Mae'r dewis yn glir. Nawr, gadewch i ni siarad am sut i goginio a bwyta'n amrwd yn iawn ar gyfer colli pwysau.
- Ni allwch fwyta asgwrn. Mae'n cynnwys sylweddau sy'n beryglus i iechyd.
- Argymhellir afocados ar gyfer pobl â chlefydau cardiofasgwlaidd. Mae ffrwythau aeddfed yn cynnwys fitaminau "A" ac "E", sy'n adnewyddu'r croen. Mae'r ffrwythau'n llawn asid oleic, sy'n lleihau faint o golesterol sydd yn y gwaed.
- Mae'r mwydion yn blasu fel menyn a pherlysiau. Mewn rhai achosion, teimlir blas maethlon.
Ar ôl sefyll am ychydig, mae dysgl sy'n cynnwys ffrwythau yn caffael arlliw brown. Yn flaenorol, fe wnes i baratoi danteithion afocado ychydig cyn eu gweini. Yn wir, mae hyn yn anghyfleus. Felly, penderfynwyd gwrthod ryseitiau o'r fath.
Ar ôl ychydig, mi wnes i wisgo'r salad afocado a berdys gyda sudd leim. Yn rhyfeddol, hyd yn oed ar ôl awr, ni newidiodd y lliw. Cadarnhaodd arbrofion dilynol fod sudd lemwn yn atal y ffrwythau rhag ocsideiddio'n gyflym.
Mae afocados yn achubwr bywyd i bobl sy'n mwynhau bwyd llysieuol ac amrwd. Mae ffrwythau aeddfed yn cael eu hychwanegu at saladau, gan ddisodli cig. Mae hyd yn oed y fersiwn llysieuol o salad Olivier yn troi allan i fod yn flasus iawn os, yn lle wyau a chig, rydych chi'n cymryd afocado ac yn sesnin y ddysgl orffenedig gyda mayonnaise hunan-barod wedi'i wneud o laeth soi, finegr seidr afal, olew llysiau, mwstard a surop agave.
Awgrymiadau Fideo
Nawr mae gennych chi syniad o sut i fwyta afocado. Nid wyf yn eich annog i goginio prydau ffrwythau yn gyson. Fodd bynnag, er enghraifft, ar gyfer bwydlen y Flwyddyn Newydd, gallwch chi baratoi rhywfaint o gampwaith coginiol ar gyfer newid yn ddiogel.
Sut i fwyta afocados amrwd - 3 rysáit
Mae maethegwyr yn argymell bwyta afocados. Mae ffrwythau'n cynnwys llawer o fitaminau a mwynau. Er mwyn i'r ffrwyth elwa'n fawr, mae'n cael ei fwyta'n amrwd.
Brechdan
- afocado 1 pc
- berdys 200 g
- olew olewydd 1 llwy fwrdd l.
- lemwn 1 pc
- grawnffrwyth 1 pc
- salad gwyrdd 100 g
- halen i flasu
Calorïau: 212kcal
Proteinau: 2 g
Braster: 20 g
Carbohydradau: 6 g
Dewis a thorri afocados. Os ydych chi'n prynu ffrwythau o'r archfarchnad, ewch am ffrwythau meddal. Os ydych chi'n cael ffrwyth unripe, rhowch ef mewn lle tywyll am sawl diwrnod.
Torrwch y ffrwythau yn eu hanner, tynnwch y garreg a'r croen. Yna, torrwch yn betalau tenau neu giwbiau bach.
Y ffordd symlaf o fwyta afocado yw taenu'r mwydion ar ddarn o fara, ei dywallt â sudd lemwn a halen. Mae ffrwythau aeddfed yn cynnwys llawer o fraster ac yn cynnwys llawer o galorïau. Felly, bydd brechdan o'r fath yn ddatrysiad brecwast rhagorol.
Pate
Malu mwydion afocado aeddfed gyda fforc, sesno â halen, pupur ac ychwanegu ychydig o olew olewydd a sudd lemwn. Cymysgwch bopeth yn dda. Taenwch y pâté ar gracwyr, tost neu dafelli o fara.
Gallwch hefyd dorri'r afocado yn ddarnau bach, ychwanegu ychydig o halen a phupur, arllwys drosodd gydag olew olewydd a'i daenu â sudd lemwn. Bydd blas y blaswr hwn yn cael ei werthfawrogi gan unrhyw gourmet.
Salad berdys
Mae salad hyfryd yn cael ei baratoi o afocado a berdys. Bydd y cyfuniad o gynhyrchion yn eich swyno â blas cyfoethog a chytbwys.
- Berwch y berdys a'r croen.
- Rinsiwch a sychu dail letys. Torrwch y ffrwythau, eu pilio a'u torri. Piliwch y grawnffrwyth a'i dorri'n dafelli.
- Rhowch ddail letys ar ddysgl lydan, a rhowch dafelli grawnffrwyth ar ei ben. Nesaf mae haen o afocado a berdys. Mae'n aros i halen, arllwys gydag olew olewydd a'i daenu â sudd lemwn. Peidiwch â throi.
Rwyf wedi rhannu 3 rysáit cam wrth gam ar gyfer bwyta afocados amrwd. Siawns na lwyddoch i sicrhau bod cynnyrch naturiol yn ddefnyddiol ac yn amlbwrpas. I werthfawrogi'r blas, coginiwch un o'r seigiau gartref.
Ryseitiau afocado
Mae afocados yn hynod iach. Mae'n cynnwys fitaminau, brasterau ac elfennau hybrin sydd eu hangen ar y corff dynol. Ni ddylai llysieuwyr anwybyddu'r ffrwyth gan ei fod yn lle gwych i gig ac wyau. Mae gan ffrwythau aeddfed flas maethlon ac maent yn ategu bwydydd eraill.
Mae yna lawer o opsiynau ar gyfer defnyddio'r ffrwythau. Gallwch ei fwyta'n amrwd, paratoi saladau a brechdanau, ychwanegu at gawl neu swshi.
Salad bwyd môr
Cynhwysion:
- ciwcymbr - 1 pc.
- sgwid tun - 0.5 can.
- berdys - 200 g.
- afocado - 1 pc.
- mayonnaise.
- olewydd.
Paratoi:
- Piliwch y ffrwythau, tynnwch y pwll a'i dorri'n giwbiau. Torri sgwid a chiwcymbr.
- Berwch a thorri'r berdys. Torrwch yr olewydd yn dafelli.
- Arllwyswch y cynhwysion rhestredig i mewn i bowlen fawr, cymysgu'n drylwyr a'u sesno â mayonnaise. Mae'r dysgl yn barod.
Salad cyw iâr
Cynhwysion:
- afocado - 1 pc.
- fron cyw iâr wedi'i ferwi - 400 g.
- salad letys - 1 pc.
- olew llysiau.
- sudd lemwn.
- halen.
Paratoi:
- Torrwch y fron cyw iâr yn ddarnau bach.
- Torrwch yr afocado yn ei hanner, tynnwch y pwll, tynnwch y croen a'i dorri'n dafelli. Er mwyn atal y cnawd rhag newid lliw, taenellwch y ffrwythau wedi'u torri â sudd lemwn.
- Arllwyswch y salad drosodd gyda dŵr, ei sychu gyda napcyn papur a'i anfon i'r oergell am ddwy i dri munud. O ganlyniad, bydd y dail yn mynd yn grensiog.
- Rhowch ddail letys wedi'u rhwygo â llaw mewn platiau, rhoi afocado ar ei ben, halen a'i daenu ag olew.
- Rhowch gyw iâr wedi'i dorri ar ei ben. Trowch cyn ei weini.
Salad pysgod
Cynhwysion:
- afocado - 1 pc.
- pupur melys - 1 pc.
- eog hallt - 100 g.
- pysgod coch wedi'u berwi - 100 g.
- Caviar coch.
- olew olewydd.
Paratoi:
- Dis y pupur, yr afocado a'r pysgod a'u sesno ag olew.
- Trefnwch y salad ar blatiau wedi'u dognio a'u haddurno â chafiar coch ar ei ben. Y canlyniad yw dysgl flasus a hardd.
Rwyf wedi rhannu ychydig o ryseitiau salad sy'n cynnwys defnyddio afocado. Mae pob un o'r seigiau'n flasus ac yn iach.
Sut i fwyta afocado ar gyfer colli pwysau
Mae priodweddau unigryw ffrwythau afocado wedi bod yn hysbys ers amser maith. Yn yr hen ddyddiau, gyda'u cymorth, roeddent yn ymladd afiechydon, yn cynnal bywiogrwydd. Gan amlaf, fe'i defnyddir ar gyfer gwneud saladau. Mae gan y ffrwythau briodweddau maethol rhagorol ac mae'n helpu i frwydro yn erbyn gordewdra yn effeithiol.
Mae cyfansoddiad y ffrwyth yn aml yn dychryn pobl. A does ryfedd, oherwydd mae afocados yn 75% braster. Felly, mae'r syniad o golli pwysau gan ddefnyddio cynnyrch brasterog yn ymddangos yn hurt. Fodd bynnag, rydym yn siarad am frasterau iach - asidau brasterog mono-annirlawn. Mae eu hangen ar y corff oherwydd eu bod yn helpu adweithiau cemegol arferol ac yn gostwng lefelau colesterol.
Mae gostwng eich lefelau colesterol yn cynyddu effeithlonrwydd eich sesiynau gwaith ac mae calorïau'n cael eu llosgi'n gyflymach. Mae afocados yn ffynhonnell ardderchog o fitaminau a sylweddau sy'n hyrwyddo dileu gormod o hylif o'r corff.
Mae diet sy'n seiliedig ar afocado yn caniatáu ichi gael gwared ar sawl cilogram mewn wythnos, os dilynwch y drefn a'r rheolau dietegol.
- Bwyta 4 gwaith y dydd yn rheolaidd. Mae byrbrydau wedi'u heithrio.
- Peidiwch â chynnwys siwgr, diodydd alcoholig a bwydydd sy'n cynnwys carbohydradau niweidiol o'r diet. Mae'r rhain yn cynnwys losin, soda a bara gwyn.
- Dylai brecwast gynnwys hanner afocado wedi'i lenwi â chaws bwthyn braster isel. Yfed appetizer gyda decoction llysieuol neu de gwyrdd.
- Ar gyfer cinio, bwyta cawl llysiau a salad o wyau, afocado, perlysiau a chiwcymbr. Sesnwch gydag olew olewydd.
- Mae byrbryd prynhawn yn bwdin wedi'i wneud o afocado ac oren.
- Cynrychiolir y cinio gan wydraid o kefir, hanner afocado ac ychydig dafell o gig eidion heb lawer o fraster.
Felly gwnaethoch chi ddysgu sut i fwyta afocado ar gyfer colli pwysau. Yn ystod y diet, caniateir yfed llawer iawn o de llysieuol neu wyrdd. Hefyd rhowch sylw i ddŵr Sassi, sy'n cyflymu colli pwysau ac yn helpu i lanhau corff tocsinau a thocsinau yn gyflym.
Afocado - buddion, blas ac arogl mewn un botel. Hyd nes y foment hon nad ydych wedi gorfod bwyta'r ffrwyth neu'r prydau hyn a baratowyd ar ei sail gartref, rwy'n argymell rhoi cynnig arni. Bon appetit, iechyd da a'ch gweld yn fuan!