Deiet Kremlin ar gyfer colli pwysau: bwydlen am wythnos, ryseitiau, awgrymiadau fideo

Send

Mae llawer yn ceisio datgelu cyfrinach colli pwysau yn gyflym. Mae rhai yn mynd i mewn am chwaraeon, eraill yn arwain ffordd iach o fyw, ac eraill yn talu sylw i faeth o hyd. Pwnc deunydd heddiw fydd diet Kremlin ar gyfer colli pwysau, bwydlen ar gyfer yr wythnos, ryseitiau ar gyfer pob un.

Mae yna lawer o dybiaethau ynglŷn â tharddiad y diet. Dywed un o’r fersiynau fod yr Americanwyr, yng nghanol y ganrif ddiwethaf, wedi ei ddefnyddio i hyfforddi’r fyddin a’r gofodwyr. Yn ôl yr ail fersiwn, datblygwyd y diet Kremlin gan faethegwyr yr Undeb Sofietaidd a'i ledaenu ledled y byd wedi hynny. Tybed a yw'n effeithiol?

Mae'r diet yn seiliedig ar fwyd iach, ynghyd â chompotiau a sudd. Argymhellir bwyta brasterau llysiau a rhoi’r gorau i datws gyda phasta. Fodd bynnag, nid yw hyn yn hollol gywir. Mae angen popeth arnoch chi. Unwaith y byddant yn y corff, mae carbohydradau, brasterau a phroteinau yn cael eu rhannu'n sylweddau syml, a gwarir yr egni ar anadlu, curiad y galon, llafur meddyliol a chorfforol.

Er mwyn cadw'r corff mewn siâp, mae angen rhywfaint o fraster, protein a charbohydradau arno. Mae diffyg hyd yn oed un o'r cydrannau rhestredig yn lleihau imiwnedd. Mae protein yn effeithio ar fàs ac ymddangosiad cyhyrau. Mae'n anodd dychmygu beth fydd ei wrthod yn llwyr.

Egwyddorion diet Kremlin

Mae diet Kremlin yn seiliedig ar ddefnyddio bwydydd protein a chyfyngu ar garbohydradau. Yn ôl maethegwyr, mae'r corff yn defnyddio mwy o egni i dreulio proteinau nag y maen nhw'n dod â nhw ar ffurf calorïau. Gall bwyta protein heb garbohydradau eich helpu i golli pwysau. Argymhellir rhoi'r gorau i fwyta siwgr, bara gwyn, grawnfwydydd, ffa a llysiau sy'n llawn glwcos.
Lluniwyd tabl o gynhyrchion y caniateir eu bwyta. Ar gyfer colli pwysau y dydd, ni allwch fwyta mwy na 40 uned o gynhyrchion o'r bwrdd. Mae un uned yn y tabl yn cyfateb i un gram o garbohydradau. Trwy gadw at y cyfarwyddiadau, byddwch chi'n cyflawni'r canlyniad.
Ar ôl cyrraedd y nod, ni allwch stopio. Mae maethegwyr yn argymell eich bod yn parhau i lynu wrth y system faethol, gan gynyddu'r diet ychydig. Argymhellir eich bod yn yfed o leiaf bedwar litr o hylif bob dydd.
Ni ddylai hyd diet Kremlin fod yn fwy na 2 wythnos, fel arall bydd yn cael effaith negyddol ar iechyd. Er mwyn cynnal eich lles, gwnewch hyfforddiant cryfder yn rheolaidd. O ganlyniad, bydd y cyhyrau'n tynhau, a bydd effaith y diet yn cynyddu.

4 cam o'r diet Kremlin

Ystyriwch y camau o ddelio â gordewdra trwy'r diet Kremlin. Mae'r system cyflenwi pŵer yn cynnwys pedwar cam. Yn ôl maethegwyr, er mwyn colli pwysau yn effeithiol a dileu niwed i iechyd, mae angen cadw at yr holl reolau.

Hyd y cam cyntaf yw 2 wythnos. Argymhellir lleihau'n raddol faint o garbohydradau yn y diet i ugain uned. Bydd hyn yn cael ei hwyluso trwy wrthod losin, cynhyrchion blawd, siocled a llysiau llawn startsh. Caniateir caws, cig, pysgod ac wyau heb gyfyngiadau. Am gyfnod penodol o amser, mae'n bosibl colli 2-10 kg. Mae'r canlyniad yn cael ei bennu gan metaboledd.
Yn yr ail gam, mae'r canlyniadau a gyflawnwyd yn cael eu cydgrynhoi ac mae'r diet yn ehangu'n raddol. Mae nifer yr unedau bwyd yn cynyddu ugain pwynt yr wythnos. Os yw'r pwysau'n stopio neu'n cynyddu, argymhellir lleihau faint o garbohydradau i lefel y cam cyntaf. Bwyta'n gyfartal ac yn rheolaidd, gan fod yn ofalus i beidio â gorfwyta na llwgu. Er mwyn ehangu'r diet, mae hadau, cnau ac aeron yn addas.
Mae hyd y trydydd cam o leiaf dri mis, oherwydd ei fod yn canolbwyntio ar gydgrynhoi'r canlyniadau. Mae nifer yr unedau yn y diet yn cynyddu 20 pwynt. Pan fydd dynameg negyddol wrth leihau pwysau yn ymddangos, cywirir popeth trwy leihau nifer yr unedau. Mae chwe deg o unedau yn ddigon ar gyfer colli pwysau a thrwsio'r canlyniad heb niwed i iechyd a lles.
Fel rhan o'r cam olaf, tynnir yn ôl o'r diet yn raddol, canolbwyntir ar gydgrynhoi'r canlyniad. Yn ystod y cyfnod hwn, caniateir bwyta prydau a losin cyffredin, gan reoli pwysau. Y prif beth yw peidio â thorri, fel arall bydd y cilogramau coll yn dychwelyd ac yn dod â ffrindiau.

Awgrymiadau Fideo

Mantais diet yw ei fod yn darparu canlyniadau heb niwed i'r corff. Gyda'i help, gallwch gael gwared ar bunnoedd yn ychwanegol. 'Ch jyst angen i chi gael grym ewyllys a glynu wrth y ddewislen. Gallwch ddewis cynhyrchion o'r rhestr a chreu bwydlen unigol. O ganlyniad, bydd y diet yn darparu hwyliau da a dynameg gadarnhaol o ran colli pwysau.

Bwydlen diet Kremlin am wythnos

Yn ddiweddar, mae poblogrwydd diet Kremlin wedi cynyddu. Mae pobl yn ei chael hi'n effeithiol ac yn ddiddorol. Nid yw'n syndod, oherwydd ei fod yn wahanol i ddeietau eraill sy'n gwahardd y mwyafrif o fwydydd, y gallu i fwyta bron popeth.

Fel y gwnaethoch chi ddeall eisoes, mae hanfod diet Kremlin yn cael ei leihau i'r cymeriant lleiaf o garbohydradau. Mae carbohydradau yn ffynhonnell egni, a phan fydd diffyg yn y corff, mae'n ailgyflenwi'r cyflenwad oherwydd braster y corff.

Y mwyaf diddorol yw bwydlen diet Kremlin ar gyfer pob dydd. Wrth ei greu, argymhellir ei arwain gan ddewisiadau a galluoedd personol. Mae'n bwysig bod nifer yr unedau yn briodol at y diben. Ar gyfer colli pwysau, y diet dyddiol yw 40 pwynt, ac ar gyfer cynnal pwysau - 60 pwynt.

Ar ôl llunio'r fwydlen yn gywir, mae'n bosibl colli 5 cilogram mewn wythnos, ac mewn mis bydd y canlyniad yn cyrraedd 15 kg. Fel enghraifft, byddaf yn rhoi bwydlen ar gyfer pob diwrnod yn ystod yr wythnos. Yn seiliedig ar y patrwm hwn, gallwch chi addasu'r diet yn annibynnol.

Dydd Llun. Ar gyfer brecwast, wyau gyda chig moch a pherlysiau, rhywfaint o gaws braster isel a phaned o goffi heb siwgr. Argymhellir bwyta gyda chawl seleri, salad madarch, stêc a the heb ei felysu, ac ar gyfer cinio mae ychydig o gig cyw iâr wedi'i ferwi gyda thomato a llond llaw o gnau Ffrengig yn addas.
Dydd Mawrth. Dechrau'r dydd - tri wy wedi'i ferwi, madarch wedi'u stwffio, caws bwthyn a phaned. Ar gyfer cinio, shashlik porc, cyfran o salad llysiau a phlât o gawl bresych. Mae'r cinio yn cynnwys blodfresych, bron cyw iâr wedi'i ffrio, caws a the.
Dydd Mercher. Yn y bore, adnewyddwch eich hun gyda thri selsig wedi'u berwi, cyfran o zucchini wedi'u ffrio a the heb ei felysu. Ar gyfer cinio - cawl llysiau, torri cig eidion, salad bresych a choffi. Gorffennwch y diwrnod gyda physgod wedi'u berwi, tomatos, olewydd a gwydraid o kefir.
Dydd Iau. Dechreuwch eich diwrnod gyda selsig wedi'i ferwi wedi'i addurno â blodfresych wedi'i ferwi. Adnewyddwch gyda phlât o broth cyw iâr, salad llysiau, cig oen a choffi i ginio, a choginiwch bysgod wedi'u ffrio am y noson, ynghyd â chaws a letys.
Dydd Gwener. Am y pryd cyntaf, bydd omelet gyda chaws a the yn mynd. Ar gyfer cinio - salad moron, cawl ac escalop. Ar gyfer y bwrdd gyda'r nos - salad bresych, pysgod wedi'u berwi, caws a gwydraid o win.
Dydd Sadwrn. Argymhellir dechrau'r diwrnod gydag wyau a selsig wedi'u sgramblo, caws wedi'i doddi a the. Ar gyfer cinio, bwyta plât o gawl pysgod, gweini cyw iâr wedi'i bobi, a salad llysiau. Ar gyfer cinio - cig wedi'i ferwi, tomatos a kefir.
Dydd Sul. Ar gyfer brecwast, coginiwch selsig wedi'u berwi ac ychwanegwch caviar eggplant. Ciniawa ar benwythnos gyda hodgepodge cig, sgiwer cyw iâr a salad tomato a chiwcymbr. Ar gyfer cinio - eog wedi'i bobi, caws caled, kefir a letys.

Awgrymiadau Fideo

Mae'r fwydlen a gynigir yn cynnwys amrywiaeth o gynhyrchion a seigiau. Bwyta byrbrydau cig, pysgod a llysiau trwy gydol yr wythnos. Nid oes unrhyw seigiau melys ar y fwydlen - mae'r defnydd o siwgr yn niweidiol i fusnes.

Ryseitiau diet Kremlin

Gwnaeth diet Kremlin lawer o sŵn. Yn ôl meddygon, nid oes modd cymharu diet iach â llawer iawn o fraster a phrotein anifeiliaid. Maen nhw'n honni nad yw'r defnydd cyson o seigiau cig yn cyfrannu at golli pwysau. Ond mae yna bobl sydd wedi cyflawni canlyniadau gan ddefnyddio'r dechneg hon. O ran adolygiadau diet, maent yn gwrthdaro.

Gan barhau â phwnc sgwrsio, byddaf yn ystyried y ryseitiau ar gyfer diet Kremlin. Mae croeso i ryseitiau diet pysgod a chig traddodiadol. Argymhellir gwneud nifer o newidiadau i seigiau yn seiliedig ar flawd, startsh a chydrannau carbohydrad eraill.

Salad Cesar. I ddechrau, gwnewch saws gan ddefnyddio cymysgydd o 100 gram o gaws, 100 mililitr o hufen sur, pinsiad o halen a phupur. Yna 200 gram o fron cyw iâr, 100 gram o seleri gwreiddiau, 3 thomato a hanner pupur, eu torri'n giwbiau, a rhwygo'r dail letys gyda'ch dwylo. Cyfunwch bopeth a'i sesno â saws. Mae mwy o ryseitiau yn dilyn y ddolen.
Omelette Kremlin. Curwch dri wy gyda dwy lwy fwrdd o laeth a'u ffrio mewn padell gydag olew olewydd. Defnyddiwch ddau sosbenni i wneud crempog. Ychwanegwch ychydig o fadarch wedi'u berwi neu sbigoglys fel topin.
Cawl seleri. Ar gyfer coginio, bydd angen pum litr o ddŵr arnoch chi, un foronen, un nionyn, cant gram o seleri gwreiddiau a thri chant o gramau o seleri coesyn a hanner y pupur melys. Torrwch y llysiau, eu rhoi mewn sosban a'u berwi nes eu bod yn feddal. Defnyddiwch gymysgydd i biwrî. Gweinwch gyda hufen sur.
Caserol pysgod. Pasiwch ffiled gwair fach gyda dwy lwy fwrdd o gaws bwthyn a dwy winwns trwy grinder cig, ychwanegwch hanner gwydraid o laeth, llwyaid o fenyn meddal, wy a phinsiad o bupur. Halenwch y gymysgedd, ei droi, ei roi mewn mowld a'i bobi.
Pate gwladaidd. Rhowch lwyaid o fenyn mewn sosban ganolig a ffrio'r winwnsyn wedi'i dorri. Rhowch y winwns wedi'u ffrio ynghyd â 500 gram o iau cyw iâr mewn cymysgydd a'u torri. Mewn powlen ar wahân, cyfuno un cilogram a hanner o friwgig gyda dau wy a sbeis. Ychwanegwch yr afu a'r nionyn at hyn a'i gymysgu. Mae'n parhau i symud y màs i'r mowld, ei orchuddio â ffoil a'i bobi.
Y vinaigrette. I gael byrbryd, bydd angen tri chant gram o sauerkraut a gwreiddyn seleri arnoch chi, cant gram o foron wedi'u berwi a beets wedi'u berwi, cwpl o lwy fwrdd o bys pys ac ychydig o olew. Torri llysiau, cymysgu, sesno gydag olew a halen. Mae'r vinaigrette yn barod.

Nid yw'r rhain i gyd yn ryseitiau y mae'r diet yn eu croesawu. Wrth baratoi ar gyfer ysgrifennu'r deunydd, fe wnes i astudio llawer o wefannau a dod o hyd i lawer o ryseitiau. Mae eu casglu mewn un erthygl yn afrealistig. Rwyf wedi dewis opsiynau diddorol. Gobeithio y dewch chi o hyd i rywbeth addas i chi'ch hun.

Mae diet Kremlin yn ennill calonnau menywod. Mae unedau cyfrif fesul gweini barbeciw yn fwy diddorol a chyfleus na rheoli calorïau ynghyd â chyfrifo'r cyfernod pwysau gorau posibl. Mae si ar led bod system faethol y Kremlin wedi helpu llawer o enwogion i sicrhau canlyniadau.

Send