Sut i gael gwared â bol a braster ochr gartref

Send

Mae'n anodd dod o hyd i berson sy'n ymfalchïo mewn bol neu ochrau flabby yn hongian dros ei wregys. Os ydych wedi goddiweddyd problemau o'r fath, argymhellaf eich bod yn ymgyfarwyddo â'r deunydd ar sut i gael gwared â braster ar y stumog a'r ochrau gartref.

Cyn dechrau sgwrs am ffyrdd o frwydro yn erbyn braster corff, byddaf yn tynnu sylw at y rhesymau dros ymddangosiad centimetrau a phlygiadau ychwanegol.

Maeth amhriodol ac anghytbwys... Y peth cyntaf sy'n hyrwyddo ennill braster a phwysau. Ar gyfer pobl sy'n ceisio gwella eu ffigur, mae maethegwyr yn argymell adolygu'r diet. Yr unig eithriad yw pobl sy'n ceisio magu pwysau.
Byrbrydau gyda losin a bwydydd brasterog... Mae byrbrydau o losin a bwydydd brasterog, diffyg ffrwythau a llysiau ffres yn arwain at ddiraddio'r corff dynol. Mae'r corff dynol yn cronni braster, sydd wedyn yn cael ei "ragnodi" yn yr abdomen ac ar yr ochrau.
Ffordd o fyw anghywir... Gwaith eisteddog, gorffwys gorwedd a diffyg gweithgaredd corfforol. Mewn amodau o'r fath, nid yw person yn llosgi calorïau ac yn tyfu'n wyllt gyda braster.
Arferion drwg... Mae'r nicotin sydd mewn mwg sigaréts yn ddrwg i'ch metaboledd. Gall yfed gormod o alcohol helpu i blygu braster ar eich ochrau a'ch bol a difetha'ch iechyd.
Anghydbwysedd neu straen hormonau... Yn arwain at ymddangosiad dyddodion brasterog yn yr abdomen. Nid yw'n syndod, oherwydd mae bywyd tawel mewn amodau modern yn amhosibl.

Rydym wedi nodi achosion y broblem sy'n gysylltiedig â braster corff. O ganlyniad, daeth yn bosibl dadansoddi bwyd, arferion a ffordd o fyw, dod i gasgliadau ac amlygu ffyrdd o ddod yn well. Nesaf, byddwn yn edrych ar rai syniadau, technegau a thechnegau effeithiol i'ch helpu i golli braster.

Cam # 1 - Maethiad

I ddechrau, deallwch ei bod yn anodd iawn tynnu braster o'r abdomen yn gyflym, oherwydd mae gweithio ar gorff o'r raddfa hon yn cymryd ymdrech ac amser. Os ydych chi'n amyneddgar ac yn dangos ataliaeth, byddwch chi'n cyflawni'r canlyniad.

Os ydych chi'n rhesymoli ac yn addasu'ch maeth, byddwch chi'n cymryd y cam cyntaf tuag at eich nod. Dewiswch fwydydd iach yn unig.

Brecwast... Bob bore ar stumog wag, yfed gwydraid o ddŵr, cael brecwast gyda blawd ceirch mewn dŵr. Ychwanegwch ddarnau ffrwythau at y pryd maethlon hwn.
Cinio... Saladau llysiau wedi'u gwisgo ag olew llysiau, tatws wedi'u pobi, bron cyw iâr wedi'i ferwi, cawliau braster isel. Dileu prydau cig brasterog a bwyd cyflym o'r diet.
Cinio... Cael cinio erbyn 7 p.m. fan bellaf. Dylai'r fwydlen gynnwys bwydydd protein. Mae'r mathau hyn o fwydydd yn anodd eu treulio, ond byddant yn bodloni newyn am amser hir. Yn eu plith mae wyau wedi'u berwi, pysgod, cig wedi'i ferwi, grawnfwydydd. Bydd salad o giwcymbrau, bresych a sudd lemwn yn ychwanegiad at fwydydd protein ar gyfer cinio. Yfed dŵr neu de mewn symiau diderfyn, ond heb siwgr.

Rydych chi wedi dysgu'r cam cyntaf i ddod yn agosach at eich nod gyda maeth. Nid yw bwyd iach yn ddigon i sicrhau canlyniadau. Heb weithgaredd corfforol, bydd y llwybr at y nod yn cymryd misoedd.

Gwnewch yn siŵr eich bod yn rhoi’r gorau i arferion gwael, gan fod alcohol a sigaréts yn tarfu ar metaboledd. O'r holl ddiodydd alcoholig, cwrw yw'r mwyaf niweidiol i'r stumog. Ynghyd â'r ddiod, mae hormonau benywaidd sy'n cyfrannu at ordewdra yn mynd i mewn i'r corff.

Awgrymiadau Fideo

Bydd diet kefir, reis neu wenith yr hydd yn help dibynadwy yn y frwydr yn erbyn braster y corff. Gyda chymorth reis, byddwch yn tynnu tocsinau a thocsinau o'r corff, a bydd gwenith yr hydd yn datrys problem newyn. Gallwch chi gadw at ddeiet caeth, ond heb ymarfer corff, mae cael stumog fflat yn broblemus. Bydd diffyg straen yn gwneud y broses yn un hir a phoenus.

Cam # 2 - Ymarfer yn erbyn Braster Bol

Mae'r ymarferion y byddaf yn eu rhannu yn eu gwneud yn ddyddiol yn y bore. Gallant helpu i gryfhau'ch abs, tynhau'ch bol a chael gwared â braster ochr gartref. Dechreuwch gyda nifer fach o ailadroddiadau, gan gynyddu'r nifer yn raddol.

Dosbarthiadau cylch

Bydd cylchyn yn helpu i ennill gwasg denau a cholli bol crog. Cyfrinach y cylchyn yw bod cylchrediad y gwaed yn cyflymu yn ystod ymarfer corff ac mae'r system lymffatig yn cael ei ysgogi, sy'n llosgi braster.
Ymarfer gyda'r cylchyn am ddeg munud bob dydd. Treblu hyd yr ymarfer yn raddol. Gyda chymorth y cylch, gwaredwch fraster ac ochrau a gwnewch i'r croen fod yn ystwyth.
Bydd rhediad gyda'r nos hefyd yn eich helpu i anghofio am stumog flabby ac ochrau drooping. Os nad oes stadiwm neu barc ysgol gerllaw, rhowch raff neidio yn lle'r ymarfer.

Ar yr olwg gyntaf, bydd yn ymddangos nad oes gan yr ymarferion unrhyw beth i'w wneud â'r nod. Nid yw hyn yn wir. Mae pobl sy'n credu y dylai'r wasg gael ei arteithio i gyflawni'r nod yn cael eu camgymryd. Argymhellir pwmpio cyhyrau'r rhan hon o'r corff, ond mae angen dull integredig ar gyfer y canlyniad.

Yfed litr o de sinsir bob dydd i hybu llosgi braster. Arllwyswch ddwy lwy fwrdd o sinsir wedi'i gratio i mewn i jar litr, ychwanegwch y sudd hanner lemon, arllwys dŵr berwedig drosto ac aros. Y canlyniad yw dwysfwyd. Gwanhewch y te cyn yfed.

Peidiwch â diystyru sgwrwyr corff. Mae eu heffaith ar y croen yn wych. Mae'n dod yn elastig, sy'n atal ymddangosiad marciau ymestyn. Mae cronfeydd o'r fath hefyd yn helpu i frwydro yn erbyn dyddodion braster isgroenol.

Fideos Awgrymiadau Effeithiol

Rwy'n credu eich bod wedi sylweddoli bod y dull hwnnw'n ganolog i'r mater hwn. Gan symud tuag at y nod gyda gwên ar eich wyneb, fe gewch ganlyniadau heb bwysleisio'r corff. Wrth edrych ar y broblem o'r ongl sgwâr, byddwch yn deall nad yw'n ofnadwy, ac nad oes angen technegau goruwchnaturiol ac ymdrechion titaniwm i'w datrys.

Mae yna lawer o ferched a dynion ar y blaned nad ydyn nhw'n hoff o fol flabby ac ochrau saggy. Mae dod o hyd i ffigur main yn real, ond mae'r llwybr llafurus at y nod annwyl yn dychryn i ffwrdd o'r cynlluniau presennol. Mae colli pwysau a chael gwared â braster yn yr ardal hon yn peri problemau. Ond os ydych chi'n breuddwydio am stumog wastad, casglwch eich grym ewyllys yn ddwrn a gofalu amdanoch chi'ch hun.

Set o ymarferion gartref

Gwnewch yr ymarferion canlynol y byddaf yn eu rhannu bob yn ail ddiwrnod. Ar gyfer pob opsiwn, gwnewch dair set, bob yn ail â munud o orffwys. Cynnal egwyl rhwng sesiynau gweithio a phrydau bwyd. Peidiwch â bwyta awr cyn y dosbarth, ac yna aros dwy awr gyda'ch pryd.

Gwnewch yn siŵr eich bod yn cynhesu cyn ymarfer corff. Bydd rhediad pum munud, gwaith cylch, neu raff neidio yn gwneud.

Troadau Dumbbell... Sefwch yn syth, estynnwch eich breichiau ar hyd eich torso a rhowch eich traed at ei gilydd. Dylai dumbbell fod ym mhob llaw. Plygu'ch braich chwith wrth y penelin a'i rhoi y tu ôl i'ch cefn, plygu i'r dde a dychwelyd i'w safle gwreiddiol. Ailadroddwch yr ymarfer i'r cyfeiriad arall. Un set - ugain cynrychiolydd.
Troi Dumbbell... Mae'r ail ymarfer yn gofyn am yr un safiad ag yn yr achos cyntaf, ac eithrio'r coesau ar wahân i led ysgwydd ar wahân. Trowch y torso yr holl ffordd i'r ochrau. Ugain yw nifer yr ailadroddiadau mewn un dull.
Ciniawau Coes Dumbbell... Ar ôl cymryd safle sefyll gyda thraed o led ysgwydd ar wahân, ysgyfaint â'ch traed ymlaen gyda sgwatiau. Dal dumbbells yn eich dwylo. Ar ôl ysgyfaint gydag un goes, cymerwch y man cychwyn a gwnewch bopeth gyda'r aelod arall. Mae pymtheg gwaith ar gyfer pob coes mewn un set yn ddigon. Bydd ymarfer corff hefyd yn helpu i siapio'ch coesau.
Coesau siglo o safle dueddol... Gorweddwch ar eich ochr a phwyswch ar eich penelin. Mae'r pedwerydd ymarfer yn cynnwys perfformio siglenni coesau gan ddefnyddio pwysau ychwanegol. Ar hyn o bryd y symudiad gwrthdroi, daliwch eich coes dros orchudd y llawr am ychydig eiliadau, ac yna perfformiwch y siglen nesaf o'r pwynt hwn. Pymtheg yw nifer yr ailadroddiadau fesul set.
Siglwch eich coesau o'ch pengliniau... Ar gyfer y pumed ymarfer corff, ewch ar eich pengliniau a gorffwys ar eich cledrau. Perfformiwch siglenni coes bob yn ail, gan fynd â'ch pen yn ôl. Gwnewch ddeg cynrychiolydd ar un goes, yna deg ar y llall.
Dosbarthiadau cylch... Bydd yn helpu i siapio'r ochrau a'r bol a'r cylch. Twist am 45 munud bob dydd. Mae gan rai modelau o gylchoedd beli tylino. Os oes gennych chi gynnyrch o'r fath, torrwch eich amser ymarfer yn ei hanner. Wrth weithio gyda'r cylch, gwrandewch ar gerddoriaeth neu gwyliwch eich hoff sioe.
Gwersi pêl ffit... Bydd perfformio ymarfer ar bêl ffit, yn hyfforddi cyhyrau oblique yr abdomen a chyhyrau'r pen-ôl. Eisteddwch ar y bêl, sythwch eich cefn, gostwng a thynnwch eich ysgwyddau yn ôl. Rholiwch y bêl gyda'r pumed pwynt ar y llawr heb symud y corff.

Mae'r ymarferion yn syml, ond o'u gwneud yn gywir, maen nhw'n darparu canlyniadau. Yn y broses o golli pwysau, gall marciau ymestyn ymddangos. Bydd olewau yn helpu i atal eu hymddangosiad. Cymysgwch hanner llwyaid fach o olew blodyn yr haul gyda phum diferyn o fitamin E, a chymhwyso'r gymysgedd sy'n deillio ohono gydag elfennau tylino ar y stumog ac aros nes ei fod wedi'i amsugno.

Cyfarwyddiadau fideo

I gloi, byddaf yn ychwanegu bod dyddodion brasterog yn yr abdomen yn broblem gosmetig. Mae gwyddonwyr wedi profi bod braster sydd wedi'i leoli yn y rhan hon o'r corff yn hynod beryglus. Dan arweiniad maint y waist, fe wnaethant ddysgu penderfynu sawl blwyddyn y mae person wedi'i fesur yn ôl tynged, a pha afiechydon y bydd yn cwrdd â nhw ar lwybr bywyd.

Pam mae braster bol ac ystlys yn beryglus?

Mae braster gwasg yn sylweddol wahanol i fraster ei glun. Ar y coesau, mae braster wedi'i leoli rhwng y croen a màs y cyhyrau, ac mae ei effaith ar berfformiad organau mewnol yn fach iawn.

Mae dyddodion braster ar yr abdomen yn gorchuddio ac yn gwasgu'r organau, sy'n cael effaith negyddol ar ymarferoldeb. Mae braster yn rhyddhau cemegolion sy'n ymyrryd â'ch metaboledd. Mae rhai meddygon yn ystyried dyddodion ar y waist fel chwarren endocrin ychwanegol.

Mae braster yn yr abdomen yn cyfathrebu â phibellau gwaed, gan gynnwys gwythïen y porth. Trwyddo, mae gwaed o'r coluddion yn symud tuag at yr afu. Os yw person yn nerfus, mae'n cyfoethogi'r gwaed ag asidau brasterog, sy'n ymddangos yn yr afu ar unwaith. Ar ôl cyrraedd yr organ, mae asidau'n atal ocsidiad carbohydradau, o ganlyniad, mae'r afu yn colli ei allu i brosesu glwcos. O ganlyniad, mae'r siwgr gwaed yn cynyddu. Felly, braster bol yw'r llwybr i ddiabetes.

Mae braster yn cyfrannu at ddatblygiad afiechydon, gan gynnwys strôc, diabetes mellitus, hepatosis, trawiad ar y galon, ac atherosglerosis. Mae pob un o'r afiechydon rhestredig yn beryglus iawn. Yn ddiweddar, cynhaliodd gwyddonwyr astudiaeth a gadarnhaodd fod braster ar yr ochrau a'r bol hyd yn oed yn cyfrannu at asthma ac anhwylderau alergaidd. Mae ei effaith ar y corff yn darparu ymateb anghywir o'r system imiwnedd.

Mae cylchedd gwasg nid yn unig yn ddangosydd o fain. Mae normau ar gyfer maint y waist, sy'n fwy na hynny sy'n beryglus. Ar gyfer menywod, mae'r ffigur yn 80 cm, ac ar gyfer dynion mae'n 14 cm yn uwch. Yn ôl yr ystadegau, mae pobl y mae eu gwasg yn fwy na'r dangosyddion yn byw ddegawd yn llai.

https://www.youtube.com/watch?v=AcJQA-RKfAg

O'r deunydd, fe wnaethoch chi ddysgu sut i ddelio â braster y corff, a sut i amddiffyn eich hun rhag anafiadau annymunol. Mae perygl braster corff a lefel y dylanwad ar organau mewnol a disgwyliad oes bellach yn hysbys.

Gobeithio y bydd Diwrnod Gwybodaeth heddiw yn dwyn ffrwyth ac y byddwch yn dychwelyd eich corff i normal. Rwy'n dymuno harddwch, ffigur main ac iechyd annioddefol i chi!

Send